Quick Set:lang trekken met kickbreaks

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

A:
4×200 (100 zwemmen/50 drill/50 kick) met:15 rust
300 IM (25 kick/25 drill/25 zwemmen) met:30 rust
1000 (200 trek met boei/50 kick) met:60 rust
3×300 op 4:30 (met roterende snelle 100)
12×100 met vinnen @ 1:35 (1 SNELLE stek, 1 SNELLE trap, 1 keer zwemmen, herhalen)
200 cooling-down
*4400 totaal*

B:
3×200 (100 zwemmen/50 drill/50 kick) met:20 rust
750 (200 pull met boei/50 kick) met:60 rust
4×200 op 4 :00 (met roterende snelle 50)
12×100 w/vinnen @ 1:55 (1 SNELLE duik, 1 FAST kick, 1 makkelijke duik, herhaling)
200 cool-down
*3600 totaal*

C:
2×200 (100 zwemmen/50 drill/50 kick) met:20 rust
500 (200 pull met boei/50 kick) met:60 rust
4×200 met/ :30 rust (met roterende snelle 50)
6×100 w/vinnen w/:20 rust (1 SNELLE duik, 1 FAST kick, 1 makkelijke duik, herhaling)
100 cool-down
*2400 totaal*

[Quick Set:lang trekken met kickbreaks: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053830.html ]