Quick Set:afstand bouwen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Kies de beste zwemset voor uw doelen en vaardigheden en ga aan de slag!

A:

200 zwemmen/200 trappen/200 IM/200 trekken/200 zwemmen
100, 200, 300, 400, 500 trekken @ 1:20 per 100
100, 200, 300, 400 zwemmen @ 1:25 per 100
100, 200, 300 IM @ 1:45 per 100
6×50 kick @ 1:00
300 afkoeling
*4700 Totaal*

B:

200 zwemmen/200 trappen/200 trekken/200 zwemmen
100, 200, 300, 400, 500 trekken @ 1:50 per 100
100, 200, 300, 400 zwemmen @ 1:55 per 100
6×50 kick @ 1:15
300 afkoeling
*3900 Totaal*

C:

200 zwemmen/200 trappen/200 trekken/200 zwemmen
100, 200, 300 trekken met:20 rust
100, 200, 300 zwemmen met:20 rust
6×50 trappen met /:15 rust
300 afkoeling
*2600 totaal*

[Quick Set:afstand bouwen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053888.html ]

>>Workout van een uur:Spiky Bike Transition Interval Workout

>>Een uur durende training:snelle 25 seconden