Quick Set:300s en trekintervallen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

A:

200 zwemmen/200 trekken/200 trappen/200 zwemmen
6×50 op :60 (daalaantal slagen 1-6)
4×300 op 5:30 (50 trappen/100 zwemmen, herhalen)
4 x [50 pull on :60
100 pull on 1:30
150 pull on 2:15]
6×150 on 2:45 (50 free/50 non- gratis/50 gratis)

*4400 Totaal*

B:

200 zwemmen/200 trekken/200 trappen/200 zwemmen
6×50 op 1:10 (daalaantal slagen 1-6)
3×300 op 6:45 (50 trappen/100 zwemmen, herhalen)
3 x [50 pull on :60
100 pull on 2:00
150 pull on 3:00]
4×150 3:30 (50 gratis/50 niet- gratis/50 gratis)

*3500 Totaal*

C:

200 zwemmen/200 trekken/200 trappen
6×50 w/ :10 rust (afdaal aantal slagen 1-6)
2×300 w/ :20 rust (50 kick/100 zwemmen, herhalen)
2 x [50 trekken met :10 rust
100 trekken met :10 rust
150 trekken met :10 rust]
2×150 3:30 (50 gratis/ 50 niet-gratis/50 gratis)

*2400 Totaal*

[Quick Set:300s en trekintervallen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054035.html ]