Snelle set:trekken, trappen, racen!

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

A:

500 warming-up (200 zwemmen/50 trappen/herhalen)
500 trekken (elke 3/5 ademen om 50)
2 x [4×50 trappen @ :60
200 trekken (soepel )
3×50 kick @ :55
200 pull (soepel)
2×50 FAST kick @ :60
200 pull (soepel)
1×50 kick RACE!
50 easy/recovery]
500 zwemmen (RACE voor tijd!)
300 cool-down zwemmen
*4100 totaal*

B:

500 warming-up (200 zwemmen/50 trappen/herhalen)
500 trekken (elke 3/5 ademen om 50 uur)
4×50 trappen @ 1:30
200 trekken (soepel)
3×50 kick @ 1:20
200 pull (soepel)
2×50 FAST kick @ 1:20
200 pull (soepel)
1×50 kick RACE!
100 makkelijk/herstel
500 keer zwemmen (RACE voor tijd!)
300 afkoelzwemmen
*3000 totaal*

C:

500 warming-up (200 zwemmen/50 trappen/herhalen)
300 trekken (elke 3/5 bij 50 ademen)
2 x [4×50 trap met:20 rust
200 trekken (soepel) met :30 rust]
100 gemakkelijk/herstel
400 zwemmen (RACE voor tijd!)
100 cool-down zwemmen
*2200 totaal*