Moeite met wat had kunnen zijn? Mis dit advies niet

Voor toegang tot al onze trainingen, uitrusting en raceverslaggeving, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's , evenementenkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Het ervaren van FOMO - angst om iets te missen - is een verraderlijk fenomeen dat onze 'altijd aan'-cultuur plaagt. En ondanks het feit dat niemand technisch iets mist dankzij de wijdverbreide annuleringen van races, hebben sommige atleten nog steeds het gevoel dat ze in het ongewisse zijn gelaten.

Jason Loebig, een in Chicago gevestigde Nike Training and Running-coach en mede-oprichter van Live Better Co., gelooft dat dit komt omdat atleten van nature competitief zijn en gericht zijn op hun kans om te schitteren.

"Het komt erop neer dat atleten concurrenten zijn", zei Loebig. "Ze willen racen en weten hoe goed ze zijn in vergelijking met de volgende jongen of meisje, wat de trainingscyclus net zo goed omvat als de racedag."

Hij vervolgde:"Ik denk dat het minder FOMO is dan de angst voor het onbekende; de angst om niet klaar te zijn voor wanneer races weer op het schema worden gezet. Atleten zijn [ook] bang om 'achterop te raken' als ze niet kunnen racen en trainen, waardoor ze in onze huidige situatie in een moeilijke situatie verkeren. Hoe moeten ze, zonder een race om voor te trainen, hun training structureren voor een onbekende terugkeer naar racen in de toekomst? Wat is er om naar uit te kijken? Hoeveel training is op dit moment teveel? Hoeveel training is te weinig?”

Maar omdat er weinig zekerheid is over evenementen en races, is er op dit moment genoeg waar atleten aan kunnen werken. Om nog maar te zwijgen van virtuele races, zoals de Triathlete Challenge:At Home, om scherp te blijven.

"Focus op basisopbouw zonder af en toe (maar minder) snelheidswerk op te offeren", bood Loebig aan. “We hebben nog steeds fysieke uitdaging nodig in ons leven; het bouwt onze fysieke kracht op, maar stimuleert ook onze mentale standvastigheid. De atleten die veerkracht het beste oefenen en optimisme op dit moment het beste voorbereid zijn op hun volgende race.”

Loebig raadde mensen ook aan deze tijd te gebruiken om hun proces opnieuw in te stellen door zichzelf af te vragen wat ze kunnen doen om een ​​betere atleet te worden en een beter mens.

“Krijg duidelijke doelen voor de toekomst, te beginnen met het identificeren van sterke en zwakke punten. Dit is een goed moment om te werken aan structurele tekortkomingen - mobiliteit, voedingsstrategieën, slaap, enz. - die tijdens een trainingsseizoen over het hoofd kunnen worden gezien. Hoe kunnen we deze tijd beter gebruiken om succes te visualiseren? Hoe kunnen we op een holistische manier een betere gezondheid opbouwen, wat in de toekomst tot betere prestaties zal leiden?”

“Het is ook een mooie tijd om aan onze mentale weerbaarheid te werken. Terwijl andere atleten klagen, kun je ervoor kiezen om dankbaar te zijn voor de mogelijkheid om te resetten en je te organiseren, "voegde Loebig eraan toe. “Terwijl andere concurrenten slachtoffer spelen, kunnen we ervoor kiezen om positief te zijn en in plaats daarvan een groeimindset te kiezen. Wie zijn de mensen die je kiest om in je hoek te zetten? Heb je contact opgenomen met je coach of community om een ​​sterkere teamband te ontwikkelen? Ik denk dat we nu een kans hebben om de beste weg voorwaarts te kiezen."

Deze visie is iets waar fervent hardloper Steven Rojas, een lid van Brooklyn Track Club, naar streeft. Aan het begin van het jaar schreef Rojas zich in voor elke race die New York Road Runners tot augustus 2020 op de agenda had staan; die zijn nu allemaal geannuleerd. In plaats van FOMO binnen te laten sluipen, investeert hij in andere facetten van zijn welzijn.

“Ik voel me oké. Sommige dagen zijn veel beter dan andere', zei Rojas. “Ik mis mijn hardloopclub heel erg. Al die baantrainingen, lange runs en teamvergaderingen brengen echt een positief aspect aan mijn omgeving.

Mijn vriendelijke teamgenoten, die me altijd zo steunen en pushen om het elke keer dat we rennen beter te doen, zijn belangrijk voor me en ik kan niet wachten om ze allemaal weer te zien.'

"Ik heb geprobeerd mijn tijd zo constructief mogelijk door te brengen tijdens de lockdown", vervolgde hij. “Ik denk dat het belangrijk is om te blijven trainen om je lichaam en geest bezig te houden. COVID-19 heeft een unieke situatie gecreëerd en we moeten een manier vinden om er het beste van te maken. Ik heb thuis via Zoom getraind met Stephen van S10 Training, stretching, yoga en veel meditatie met de Inscape-app en momenteel herlees ik het hardloopavontuur 'Born to Run' van Christopher McDougall.”

Om zijn hardloopgerelateerde doelen op de voorgrond te houden, gaat Rojas natuurlijk ook elke ochtend vroeg naar Central Park als het rustig is in de omgeving. Als alternatief gaat hij naar lege paden in de staat New York met zijn hond op sleeptouw voor gezelschap.

Hij beweerde:"Hardlopen brengt mij persoonlijk zoveel. Op een oppervlakkig niveau zorgt het ervoor dat ik er beter uitzie en me beter voel. Op een dieper, meer introspectief niveau geeft hardlopen me een gevoel van rust en verbinding met iets dat groter is dan alleen mezelf.

In dat opzicht is het afscheidsadvies van Loebig aan atleten om de aandacht te verleggen van geannuleerde evenementen en terug naar het huidige moment.

"FOMO, in een atletische context, is de angst om in de toekomst niet te kunnen concurreren", zei hij. “Het is een vorm van angst; een te grote focus op de toekomst. Dit kan worden geholpen door die focus te verleggen naar het heden. Een dankbaarheidsoefening is een nuttige strategie om een ​​betere aanwezigheid te bereiken. Het produceert niet alleen dopamine om je een onmiddellijke boost van geluk te geven, maar het kan ook een kickstart geven om je te concentreren op wat recht voor je ligt. De trainingssessie van vandaag is het belangrijkste, je geen zorgen maken over wat er in de toekomst wel of niet kan gebeuren.”

"Ik laat mijn atleten ervoor kiezen om dankbaar te zijn voor wat ze kunnen doen in plaats van zich zorgen te maken over wat ze niet kunnen doen. Als de race buiten je controle ligt, wat heb je dan wel onder controle? Het fundamentele antwoord is dat je je reactie op alle tegenspoed kunt beheersen, en ik geloof dat deze keuzevrijheid de krachtigste beslissing is die je ooit in je leven kunt nemen, "concludeerde Loebig.

[Moeite met wat had kunnen zijn? Mis dit advies niet: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054145.html ]