Benchmark A Better You:krachttrainingen in week 4

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Welkom bij de vierde week van onze Benchmark a Better You krachtmaand. Met de finish voor de deur en de laatste benchmarktests die eraan komen (aan het einde van de maand), hopen we dat je hebt genoten van de trainingen en dat je wat van de vruchten begint te plukken. Onthoud dat je de drie benchmarktests (van week 1) aan het einde van de maand herhaalt om te zien hoeveel je je balans, core en mobiliteit hebt verbeterd. Kracht- en conditiecoach Kevin Purvis heeft deze training van week 4 ontworpen om je op het goede spoor te houden.

De training van week 4 wordt hieronder weergegeven en idealiter herhaal je deze training drie keer per week. Er zijn demonstratievideo's voor elke oefening. Oefeningen die gegroepeerd zijn, moeten worden uitgevoerd als een circuit voor het voorgeschreven aantal rondes.

Benchmark voor een betere jij:krachttraining week #4

Oefeningen die in een cel zijn gegroepeerd, moeten worden uitgevoerd als een circuit voor het voorgeschreven aantal ronden.