Gegevens downloaden:een blik op Ben Kanute's Bike and Run-bestanden van Challenge Miami

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta ","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Olympiër Ben Kanute begon zijn seizoen 2021 met een derde plaats op Challenge Miami afgelopen vrijdag in een race vol actie en fel bevochten. Terwijl racefavoriet Jan Frodeno de titel pakte, was de race die zich achter hem ontvouwde voor de resterende podiumplekken snel en hectisch. Op een gegeven moment op het loopparcours was er een peloton van vier mannen - Lionel Sanders, Kanute, Chris Leiferman en Rudy Von Berg - die allemaal samen aan het rennen waren, wetende dat de laatste podiumplaatsen zouden worden bepaald door wie zou kunnen overtreffen en te slim af zijn de anderen. Sanders deed het in zijn kenmerkende stijl, rende weg van dat peloton om de tweede plaats te behalen, en - interessant genoeg - nam Kanute de beslissing om uit dat peloton terug te vallen toen de golven te veel werden, wat vanuit het oogpunt van een toeschouwer leek (naar ons, tenminste) alsof hij was gedropt, maar zoals je hieronder zult zien, was het eigenlijk een opzettelijke tactiek van zijn kant. Hij was in staat om energie te sparen en vervolgens een rally te maken in de laatste kilometers om Leiferman te verslaan en die laatste podiumplaats te behalen.

GERELATEERD – Nu afgelopen weekend:Jan en Jodie winnen in Challenge Miami

Kanute, die deelnam aan de Olympische Spelen van 2016 in Rio en als tweede eindigde op 70.3 Worlds in 2017, wordt gecoacht door Jim Vance, die zijn atleetfiets- en hardloopbestanden van de race met ons heeft gedeeld (zie hieronder), samen met enkele inzichten en analyses over hoe dingen ontvouwden zich.

Vance zei:“Bens race was erg solide en indrukwekkend. Hij leidde het water uit met een strategie gebonden aan de wind en de stroming om gaten en afscheiding te creëren. Op de fiets wist hij dat hij dicht bij de koppositie moest blijven, terwijl hij iets voor de run moest sparen, maar toch probeerde de gaten op achtervolgers als Von Berg, Sanders, Leiferman en meer te maximaliseren. ”

Hier is Vance's uitsplitsing van Kanute's fietsbestand. Zijn rijtijd was 1:24.21:

• Kanute hield 4,5 watt/kg gedurende 1 uur en 24 minuten vast
• 13% van de totale tijd die hij boven FTP (Functional Threshold Power) doorbracht, wat neerkomt op 11 minuten in totaal (Vance zei:"Dat is indrukwekkend!")
• 44 pieken via FTP in 1 uur en 24 minuten
• Er was een standaarddeviatie van 89 watt van het gemiddelde van 316 watt, wat betekent dat er veel pieken waren, maar hij had nog steeds een gemiddelde cadans van 94 RPM
• Er waren veel vermogensverlies vanwege de bochten en het technische karakter van de baan
• De grootste stijgingen deden zich voor in de eerste 17 minuten toen de renners allemaal voor positie schuifelden
• De rit was in het begin vluchtig, dan kun je aan het bestand zien dat de pieken kleiner worden en dat er gestage inspanningen plaatsvinden tussen technische secties (U-bochten, enz.)
• 1.605 calorieën verbrand op de fiets alleen!

En hier is Vance's analyse van het run-bestand van Kanute. Zijn run-split was 55,11:

• Zijn eerste kilometer van de fiets was 5:34 toen hij het ritme vastlegde
• Toen Kanute besloot om met Sanders, Lieferman en Von Berg te rennen, was zijn tempo voor die twee mijl 5:19 en toen 5:15
• Zodra hij zich realiseerde dat het tempo te hoog was om met die groep te rennen, viel hij af en rende 5:39 voor de 4e mijl, wat zijn langzaamste mijl van de race was
• Hij was slim om niet te proberen het tempo in de eerste paar mijl met die atleten vast te houden, de stijgingen waren enorm (zoals je kunt zien in de grafiek). Hij besloot om geen ander soortgelijk risico te nemen tot de laatste twee mijl, toen hij Leiferman achtervolgde en ving voor de derde plaats
• Zijn snelste mijl (Mijl 9) was 5:10, toen hij Leiferman passeerde om de derde plaats te behalen

Vance concludeerde:"Bens vermogen om zo solide te presteren in alle drie de disciplines - en zichzelf gedurende de race in positie te houden - was uitzonderlijk. Hij liet zien dat hij een atleet is die altijd moet worden verantwoord als hij van voren racet. Zijn recente loopverbeteringen laten zien dat atleten meer risico moeten nemen en harder moeten pushen om hem te verslaan."

[Gegevens downloaden:een blik op Ben Kanute's Bike and Run-bestanden van Challenge Miami: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054422.html ]