Fittere en snellere podcast:trainen en racen in de hitte

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Welkom bij Triatleten trainingspodcast, Fitter &Faster, waar we elke maand één trainingsonderwerp uitgebreid behandelen:van de basis tot je vragen, plus alle uitrusting die je nodig hebt.

Fitter &Sneller en al onze Triatleten  podcasts staan ​​nu op één feed, dus je kunt al je triatlonnieuws op één plek krijgen. Zorg ervoor dat u zich abonneert op onze Triatleet podcastfeed zodat je niets hoeft te missen:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Je kunt ook luisteren naar eerdere Fitter &Faster-afleveringen met Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, wielergoeroe Matt Bottrill, sportpsycholoog Jeff Troesch, het tijdloze wonder Dede Griesbauer, coach Ryan Bolton en nog veel meer.

In deze aflevering van Fitter &Sneller praten we met Dr. Stacy Sims over de fysiologische en psychologische factoren die een succesvolle prestatie in de hitte omringen. Er valt niet te ontkomen aan het feit dat races heter worden en het is nog nooit zo belangrijk geweest om aan de start te komen van een racegevoel dat voorbereid is om de hitte en vochtigheid aan te pakken. Dr. Sims - wiens eigen interesse in thermoregulatie het gevolg was van een te vaak worstelen tijdens hete races - praat met ons over wat er met je lichaam (en geest) gebeurt als de temperatuur stijgt, en de beste manieren om jezelf hierop voor te bereiden. We bespreken verschillende benaderingen van acclimatisatie, waaronder een saunaprotocol dat ze bij veel topatleten gebruikt, en veelvoorkomende symptomen die je zou kunnen zien en voelen.

We praten over verschillende race-dagopties om jezelf koel te houden, inclusief hydratatie en tanken, ijssponzen (waar ze te plaatsen en waar niet!), en koelvesten. En uiteindelijk concluderen we dat goed racen in de hitte niet alleen over fysiologie gaat, zoals Dr. Sims het stelt:"Het is niet altijd de snelste, sterkste atleet die wint in de hitte, maar de slimste, meest intelligent voorbereide."

Gerelateerd: Racen in de hitte:zo ga je ermee om

Later in de show praten we met onze vaste uitrustingsgoeroe Chris Foster over de uitrusting en gadgets waarvan hij denkt dat ze je kunnen helpen om goed te trainen en te racen in de hitte, waarvan sommige hightech zijn, maar sommige zullen je verrassen. Hij geeft ons ook inzicht in uitrusting waarvan hij weet dat hij sommige atleten heeft geholpen om geweldige prestaties neer te zetten tijdens de recente Ironman Coeur D'Alene (bekijk hier het inside-verhaal van kampioen Sam Long), waar de temperatuur drievoudige cijfers bereikte en er een duidelijk verschil was in prestaties tussen die die goed waren voorbereid op de hitte - en degenen die dat niet waren.

Gerelateerd:  Vraag het een Gear Guru:wat zijn de beste zomerse tri-benodigdheden?

[Fittere en snellere podcast:trainen en racen in de hitte: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054535.html ]