Progressie voetenwerk gooien

Doel

Outfielders leren goed voetenwerk om zichzelf te verzamelen, plant, wijs de handschoen, hop en draai, en eindigen.

Opgericht

Zet drie kegels in een open ruimte, ongeveer 1 meter uit elkaar. Speler begint met het gezicht naar de eerste kegel.

Uitvoering

Vooruitgang 1 – Speler springt over de kegel die leidt met de werpende zijvoet (rechtervoet voor rechtshandige spelers), dan de handschoen kant voet. Speler landt met het lichaam vierkant naar een doel recht vooruit. Herhaal naar beneden en naar achteren.

Vooruitgang 2 - Speler springt over de kegel die leidt met de werpende zijvoet. Terwijl hij zijn handschoenvoet erdoor haalt, draait hij zijn schouders zijwaarts. Herhaal naar beneden en naar achteren.

Progressie 3 – Speler zet de beweging voort die in Progressie 2 is geïntroduceerd, maar wijst nu zijn handschoen naar het doel en steekt zijn werpende hand in de lucht in de klaar om te werpen positie nadat hij zijwaarts is gedraaid. Herhaal naar beneden en naar achteren.

Vooruitgang 4 – Speler laat zijn handschoen op de grond zakken voordat hij een grondbal simuleert, doorloopt vervolgens de volledige beweging die is geïntroduceerd in Progressie 3.   Herhaal dit naar beneden en naar achteren.

Coachtips

• De speler moet op de ballen van zijn voeten landen.
• Laat spelers sneller gaan naarmate ze meer vertrouwd raken met de oefening.

[Progressie voetenwerk gooien: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Coaching-Little-League/1002046591.html ]