Duikoefeningen voor keepers

Doe een warming-up met een van deze oefeningen.

Plaats 4 kegels (oranje) en 4 kegels (geel) zes meter uit elkaar en wissel elke meter af van de doellijn tot bijna de bovenkant van de doos van 18 meter. Plaats een bal bij elk van de vlaggen en kegels. De serveerder staat bovenaan de D met een set ballen.

Je begint op de doellijn en werkt je weg naar voren. De server roept "oranje", wat duik naar rechts betekent, en "geel" duik naar links. Vijf sets van drie. Voeg vervolgens een schot van de server toe vanaf de bovenkant van de D, na het schot roept de serveerder een kant (oranje of geel) vijf sets van drie. Als je maar één kleur kegels hebt, zal de server naar links of rechts schreeuwen.

Punten om te onthouden:

• Duik altijd vooruit naar de volgende kegel of vlag als de schreeuw "oranje" of "geel" is.

• Schiet eerst met je handen naar de bal.

• Plantstap staat in een hoek van 45 graden.

Plaats vervolgens drie kegels (horde of tas) aan de zijkant van de keeper.

Plaats een diagonale rij kegels vanaf vier meter afstand van het obstakel (1 meter tussen elke kegel). De serveerder staat 6-8 yards voor de diagonale rij kegels met meerdere ballen.

Je moet over de drie kegels (obstakel) springen en vervolgens de kegels "beschermen" door het schot van de server op te slaan. Vijf sets van tien.

Punten om te onthouden:

• Spring en land met twee voeten.

• Schiet met je handen naar de bal.

• Besluit om de bal te vangen of te pareren.

Aanbevolen e-boeken voor trainerstraining

6 weken trainingsplan voor het voorseizoen Voetbal Awareness Coaching Curriculums gepresenteerd door Game Maten:4 v 4, 7 tegen 7, 9 v 9 tot en met 11 v 11 50 leuke en ontwikkelingsgerichte coachingsessies voor kinderen van 6 tot 10 jaar Voetbalbewustzijn Leeftijdsgroep Specifieke bewustwording Ontwikkelingstraining verkoop Best of Soccer Awareness sale Boren en oefeningen om de Elite American Soccer Player te ontwikkelen sale Best of Amplified Voetbaltraining Volume 3 Ultieme trainingsgids voor jeugdcoaches Tactische gedachten over de ontwikkeling van de nieuwe 4 v 4, 7 v 7 en 9 v 9 spelformaten Snel spelen en afmaken in en rond de box met de 4-2-3-1 Diamond Attack-opstelling

[Duikoefeningen voor keepers: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044864.html ]