Gene Keady 'Take the Charge'-oefening

Dit is een uitstekende basketbalverdedigingsoefening om taaiheid te leren, defensieve positie, en fysiek spel. Leer de juiste valtechniek door spelers aan te moedigen achterover te vallen met de handen naar voren gericht, hoofd omhoog, weg van de vloer, en afzetten met hun benen zodat ze over de vloer glijden.

Voorbereiding
-" Speler 1 heeft de bal bovenaan de toets
-" Speler 2 staat in het verlengde gebied van de foutlijn. Speler 3 is een verdedigende speler die een denkbeeldige speler op het blok bewaakt

Executie
-" Speler 1 passt naar speler 2 en maakt een give-and-go-cut direct in de baan
-" Speler 3 verlaat zijn denkbeeldige verdediger en stapt op om speler 1 af te snijden en de aanval over te nemen
-“ Posities roteren

Punten van nadruk
-“ Om de leiding te nemen, laag bij de grond komen, en bescherm je liesstreek
-“ Absorbeer het contact in je borst en romp, een beetje terugvallen als je geraakt wordt
-“ Val met je handen naar voren gericht. Vermijd om je val te ondersteunen met je handen naar achteren, omdat dit kan leiden tot polsblessures
-“ Laat de functionaris weten hoe groot het contact is door een luide schreeuw of grom te maken

[Gene Keady 'Take the Charge'-oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040874.html ]