Basketbal Oefenoefeningen – Indian File Chair Drill

Dit is een van de basketbaloefeningen die een van mijn abonnees me onlangs heeft gestuurd. Ik heb het hier bijgevoegd zodat je het vanavond met je team kunt uitproberen!

Van Cormac…
We hebben een basketbaloefening voor 5/6 en 7/8 klassers die we noemen Indiaas bestand . Het is eigenlijk de stoeloefening met mensen.

4 spelers worden in een rij geplaatst, verspreid over de lengte van het basketbalveld. De eerste verdediger bevindt zich net binnen de basislijn. Dan is het tijdlijn back court, tijdlijn front court en de front court 3-punts lijn. We gebruiken meestal twee lijnen aan weerszijden van de baan die in tegengestelde richtingen zijn gericht. Een dribbelvoerlijn bevindt zich aan de voorste basislijn en afhankelijk van het vaardigheidsniveau en de leeftijd, je kunt ook een voedingslijn hebben voor de verdedigers die buiten de baan zijn aan de verre zijlijn.

De oefening begint met de balbehandelaar bij de bijna basislijn die jab-steps en de eerste verdediger aanvalt met een cross-over beweging en verder gaat met het in- en uitweven door de resterende verdedigers. Als de dribbelaar een verdediger passeert, gaat die verdediger omhoog om de positie van de verdediger voor hem in te nemen. De eerste verdediger zou dan de laatste persoon in de dribbellijn worden. De eerste verdediger wordt meestal naar binnen toe aangevallen, omdat deze een buitenwaartse zet op de laatste verdediger zal uitvoeren. Bij het passeren van de laatste verdediger moet de balbehandelaar een sterke beweging naar de basket maken, die met de buitenhand moet zijn.

We werken over het algemeen aan de cross-over, spin dribbel, tussen de benen en achter de rug beweegt om onze spelers te helpen comfortabeler te zijn met de bal in het verkeer. We leren om zoveel mogelijk aan de lijn te blijven, zodat spelers niet te ver van hun koers afdwalen wanneer ze het veld opgaan voorbij een verdediger. We hebben de zijlijn of andere lijnen op het veld gebruikt om de spelers aan de lijn te houden. We hebben meestal ook een coach aan het einde van elke lijn die verschillende aantallen vingers omhoog houdt, waarbij de spelers de nummers roepen om hun focus op het veld te houden. We variëren de spelerslocaties om aan verschillende benaderingen van de basket te werken, van de vleugelopstelling tot de basislijnkrachtbeweging of de omgekeerde opstelling. We benadrukken ook explosie naar de basket die uit de laatste zet komt en de rand vroeg vindt. Afhankelijk van het vaardigheidsniveau van onze spelers, we variëren ook het verdedigingsniveau dat de verdediger speelt, van een stationaire positie tot een zijwaartse beweging.

Afhankelijk van het aantal coaches dat we hebben, zullen we ook een basketbalcoach hebben die "de lijn loopt" die de dribbelaars instrueert terwijl ze door de lijn gaan. Soms hebben we ook een coach of een speler die bij de basket staat om een ​​symbolische verdediging te spelen op de lay-up.

Na het voltooien van de lay-up haalt de dribbelaar zijn eigen schot terug en passt de bal over de basislijn naar de volgende persoon in de tegenoverliggende dribbellijn en sprint vervolgens naar de achterkant van de tegenovergestelde verdedigersvoerlijn. Voor gevorderde spelers zou je deze speler ook kunnen laten "racen" met de tegenovergestelde balhandler naar de basket om de lay-up te verdedigen. We zouden onze spelers naar de buitenkant van de dribbellijn sturen om de race gelijk te maken. Verdediging kan token of live zijn.
(Opmerking, het is belangrijk dat verdedigers de juiste afstand aanhouden om de balbehandelaar voldoende ruimte te geven om te herstellen van de zet van de vorige verdediger. Zorg ervoor dat de verdedigers niet opeenhopen.)

[Basketbal Oefenoefeningen – Indian File Chair Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041247.html ]