Basketbaloefeningen - Verkeers- en spiergeheugenoefeningen

De bedoeling van deze basketbaloefeningen is om 5e en 6e klassers te leren hoe ze opstoppingen in de rijstrook in hun voordeel kunnen gebruiken in de aanval en hoe ze zich er doorheen kunnen vechten bij de verdediging. We noemen de eerste oefening "Verkeer". De volgende oefening, een spiergeheugenoefening, werkt aan de balvaardigheid.

VERKEER
We beginnen met twee spelers (één op elk blok) die stationair moeten blijven. Twee of drie aanvallende spelers staan ​​op afstand van elkaar langs de driepuntslijn.

Deze spelers spelen de bal heen en weer en 'voeden' uiteindelijk hun aanvallende teamgenoot.

De vierde aanvallende speler mag de basislijn rennen en de stilstaande spelers gebruiken als schermen om zichzelf open te krijgen - terwijl hij let op de locatie van de bal aan de rand.

De verdedigende speler moet reageren op zowel de man die hij bewaakt als de positie van de bal op de perimeter terwijl hij zich door het "verkeer" heen moet vechten.

SPIERGEHEUGEN BOOR
Ik hou van een heel eenvoudige spiergeheugenoefening die wonderen doet voor balbehandelingsvaardigheden.

Je laat de spelers in een stoel zitten en de bal twee minuten lang met hun rechterhand zo snel mogelijk tot aan hun knie dribbelen en de bal zo dicht mogelijk bij de knie houden. Wissel dan en doe de linkerhand gedurende twee minuten.

Dit wordt erg moeilijk op het laatste moment, maar het leert ze hoe ze de bal onder de taille moeten dribbelen, wat erg belangrijk is om stelen tijdens het dribbelen te voorkomen.

Mee eens? Het oneens zijn? Laat het me weten door een reactie achter te laten in het vak hieronder! En bekijk dit gratis artikel over basketbaloefeningen voor meer ideeën die je in de praktijk kunt gebruiken.

[Basketbaloefeningen - Verkeers- en spiergeheugenoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041547.html ]