Basketbal Fast Break Overgangsoefeningen – 4 Man Breakout

Deze basketbaloefening is een van de favoriete fast break-overgangsoefeningen van mijn team. U kunt elke combinatie van bigs of guards gebruiken. We doen deze oefening ongeveer 5-6 minuten continu, want het is een geweldige oefening voor conditionering/fast break/passing/layup.

U kunt aan het einde van de tijd ook push-ups toevoegen voor elke gemiste lay-up of slechte/omzet-passes. Dit stimuleert de spelers om zich te concentreren op het samenwerken.

4 spelers, 1 bal, 4 overgangen (twee keer omhoog en terug)
#1 opstelling bij de vrije worplijn op de linkerelleboog, #'s 2 en 3 stellen zich op bij verlengde vrijeworplijn, en #4 bij de mand.
#4 legt de bal in de basket, neemt buiten de perken en verkooppunten aan de man aan de rechterkant #2.

Outletter #2 neemt maximaal 1 dribbel (meer voor jongere spelers) en leidt de basketbal naar #1 die sprint van de vrije worplijn naar de tegenovergestelde basket voor een lay-up. Afhankelijk van de leeftijdsgroep, de pass moet ofwel een leidende pass zijn zonder dribbel nadat hij is gevangen, of voor jongere spelers, laat 1 dribbel toe voor de lay-up.

#3 sprint naar de tegenovergestelde zijlijn en grijpt de bal terwijl deze door de ring gaat vanuit de lay-up van #1, ervoor te zorgen dat het de grond niet raakt. Als dit gebeurt, #2 sprint naar de elleboog van de verre vrije worplijn en keert terug naar het veld, terwijl #4 sprint om de verre basislijn te raken en dan terug naar het veld draait.

De basketbaloefening vervolgt het back-upveld met # 3 die # 1 raakt als uitlaatklep, en #1 die de bal headmant naar #2 voor de lay-up, terwijl #4 terug sprint om ervoor te zorgen dat de bal de grond niet raakt.

De oefening vervolgt nog een trip heen en terug met spelers #4 en #3 die aan de beurt zijn voor lay-ups, terwijl #1 en #2 hun sprints naar de basislijnen rennen.

[Basketbal Fast Break Overgangsoefeningen – 4 Man Breakout: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041404.html ]