Beste oefeningen om Fast Break-basketbal te leren - 3 op 2/ 2 op 1 oefening

We hebben een aantal variaties op deze beste oefeningen geprobeerd om fast break-basketbal te leren. De onderstaande is mijn favoriet; het is een 3 op 2 of 2 op 1 basketbaloefening.

Twee lijnen op de halve baan aan tegenovergestelde zijlijnen, een meisje in de achterkamer, in terugkaatsende positie om deze basketbaloefening te starten. Aan de andere kant, twee verdedigers in verf; een op foutlijn, een ongeveer twee voet voor de mand.

• Rebounder laat het eerste meisje in beide rijen passeren.
• Outlet-ontvanger (noem haar # 1) springt naar basketbal, vangsten, en dribbelt de baan op naar de top van de sleutel op fast break.
• Rebounder (#2), die outlet passeerde, volgt de pas en vult de baan aan die kant voor een snelle pauze.
• Andere vleugel (meisje die geen outlet heeft ontvangen - bel haar #3) vult andere rijstrook voor drie op twee snelle pauze.
• 1 valt aan de bovenkant van de sleutel aan tegen de twee verdedigers.
• Als de topverdediger zich inzet voor de balhandler, ze passt naar een van beide vleugels en volgt naar de elleboog aan de balzijde.
• Vleugelvangsten, komt onmiddellijk in drievoudige dreigingspositie, en schiet of past.
• Het spel gaat door totdat de basket of de verdediging balbezit krijgt.
• Zodra de verdediging rebound of omzet krijgt, ze vertrekken in twee op een naar de andere kant van de rechtbank.
• Het laatste meisje dat de bal in de aanval aanraakt (schutter, of meisje dat het omdraaide) sprint terug naar de plek, twee voet van de mand aan het andere uiteinde.
• Ze is de verdediger van de twee op een snelle break.

Opmerkingen:
Sommige mensen beginnen met drie spelers in het achterveld voor de drie op twee fast break. Ik denk dat het verplaatsen van de lijnen naar de halve baan een element toevoegt om de goede uitlaat naar de oefening te laten gaan.

Tweede, sommige basketbalcoaches wijzen de point guard aan als het meisje dat elke keer terugkomt op de twee op één.

Ik denk dat het variëren van de oefening hen dwingt om na te denken. Ook, wanneer het laatste meisje dat het aanraakt terug moet sprinten, ze raken uit de gewoonte om te mokken na een omzet. Eindelijk, wanneer je slechts 5 tot zeven spelers hebt, zoals mijn team doet, dit is een geweldige conditieoefening en tegelijkertijd erg leuk.

[Beste oefeningen om Fast Break-basketbal te leren - 3 op 2/ 2 op 1 oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041414.html ]