Heeft u problemen met het vasthouden van het basketbal? Deze oefening in twee stappen lost al je terugkerende problemen op

Als er één ding is dat ik als coach en speler in al mijn jaren heb geleerd, is het dat je niet op scheidsrechters kunt vertrouwen. En dat is niet gering voor hen, het zijn maar mensen, en ze zullen fouten maken, gemiste oproepen, ze kunnen je zelfs een technische of twee geven (hoewel als ze dat doen, je verdient ze waarschijnlijk).

Dit is iets wat je je spelers moet leren, dat ze voorbereid moeten zijn op de grote kans op een gemiste oproep bij overtreding, verdediging, en vooral terugkaatsen.

Met al die lichamen in de verf kunnen ze geen duw van een trek onderscheiden en de beste manier om ervoor te zorgen dat je die rebound krijgt, is om je spelers te leren sterk te rebounden.

Deze tweestapsboor, hoewel eenvoudig, is een geweldige manier om uw kinderen een beetje sterker te maken, en laat je ook zien wie je beste rebounders zijn.

Jumping Jacks

Beginnen, laat je spelers twee lijnen vormen tegenover de basislijn, elk op een paar meter afstand van de mand.

Vervolgens, en je kunt de lijnen met twee tegelijk laten gaan, zeg dat ze de bal hoog van het bord moeten gooien, een stap zetten en zich verzamelen, en spring zo hoog als ze kunnen om de bal veilig met twee handen vast te zetten.
Ze moeten dan de bal doorgeven aan de volgende speler en naar de achterkant van de lijn gaan.

Als je een oudere groep hebt, dit is een goed moment voor hen om te werken aan tip-ins en ook om lay-ups terug te plaatsen.

Zodra uw spelers vertrouwd zijn met de oefening, de line-up een beetje terug. De speler vooraan in de rij zal hetzelfde doen, gooi het van het bord en ga het halen, maar nu, de 2e speler in de rij gaat over zijn rug en probeert de rebound van hem te stelen.

Hoewel enig licht contact oké is, om letsel te voorkomen, zorg ervoor dat u het veilig bewaart. Je zult ook de lijnen willen afwisselen om de spelers wat extra ruimte te geven om te manoeuvreren.

Toetsen voor coaching

• Herinner spelers eraan om de bal onder hun kin te knijpen zodra ze hem pakken, en om neer te komen met een solide, brede basis
• Om de oefening te versnellen, je kunt de lijn in beweging houden en elke speler deze van het achterbord laten gooien voor de speler achter hem, de laatste speler laten eindigen met een lay-up (of een nadrukkelijke dunk!)

Als u op zoek bent naar een andere oefening om de rebound-karbonades van uw teams te stimuleren, zorg ervoor dat je de Animal Drill bekijkt, een persoonlijke favoriet van mij.

[Heeft u problemen met het vasthouden van het basketbal? Deze oefening in twee stappen lost al je terugkerende problemen op: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041587.html ]