180 graden draaiboor

Doel

Simuleert het juiste voetenwerk om snel van richting te veranderen en van aanval naar verdediging te gaan (of vice versa).

Booropstelling

• Spelers vormen twee rijen - één aan elke kant van de baan.

Hoe het werkt

1. trainer zegt, "Gaan."
2. Spelers rennen naar verlengde vrije worplijn en voeren een passtop uit, twee stopstappen nemen. Bij de tweede trede legt hij al het gewicht op de buitenste "afduw" voet, draait en explodeert terug in de tegenovergestelde richting.
3. Ze rennen terug naar de basislijn en voeren een stapstop uit.
4. Ze rennen naar halfcourt.
5. De volgende set spelers gaat wanneer de eerste set ongeveer 15 voet verwijderd is na het voltooien van de baseline stride stop.
6. Wanneer alle spelers halfcourt bereiken, spelers draaien zich om en voeren de oefening terug naar de basislijn.

Coachtips

• De sleutel tot een goede stapstop is laag blijven.
• Pomp de armen en rijd hard van de afzetvoet om snel van richting te veranderen

[180 graden draaiboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041977.html ]