4 minuten layup-oefening

Oke, dit is een van mijn favoriete oefeningen aller tijden om te slagen, afwerking, communicatie en conditionering.

Opstelling

• Zet vier passanten op, met één aan elke elleboog aan beide zijden van het veld.
• De rest van je spelers vormen twee rijen, aan weerszijden van het hof, precies waar de rechter rijstrooklijn en de basislijn samenkomen. (zie onderstaand schema)
• Elke lijn heeft één bal.

Executie

1. Op jouw bevel, de speler aan de voorkant van de lijn raakt de passer bij de elleboog, begin dan naar beneden te sprinten, zorg ervoor dat je breed blijft.

2.  De passant slaat ze terug, waarna ze een volledige baan doorgeven aan de passer bij de volgende elleboog.

3. De passer slaat de speler terug op het moment dat hij deze passeert, waardoor ze sterk eindigen met de lay-up.

4. Het doel is dat de spelers 110 punten scoren in 4 minuten. Lay-ups zijn 2 waard, missers en omzetten zijn -1, en een slechte rotatie is -4

Rotaties

5.  Elke 30 seconden, we roteren de passanten.

6. Geef passeerplekken aan als 1e, 2e, 3e, en 4e, waarbij de 4e passer zich bij de lay-uplijnen voegt en de rest van de spelers één plek omhoog schuift, en een nieuwe speler die op de 1e plek komt.

7. Het is aan de spelers om uit te zoeken wie waar naartoe gaat, maar je laat het ze elke 30 seconden weten

Coachtips

• Zorg ervoor dat alle spelers de juiste basisprincipes van de borstpas gebruiken, de bal breken en eindigen met de duimen naar beneden en de vingers naar buiten wijzend.
• Passanten moeten ook de naam noemen van de persoon die ze passeren, dus er moet een constant geluid zijn van namen die tijdens de oefening worden genoemd.
• Passontvangers moeten een goed doel tonen, vang de bal met zachte handen en stap in de pass om hem te vangen

variaties

• Linkshandige lay-ups (verplaats de lijn eenvoudig naar waar de linkerbaanlijn en de basislijn samenkomen)
• Bounce passen, honkbalpassen, of overheadpassen in plaats van borstpassen
• Voeg een symbolische verdediger toe aan de rand om de lay-upschieter onder enige druk te zetten

Volgende stap:om onze nieuwste berichten en populairste oefeningen en toneelstukken te zien, kijk op onze hoofdpagina voor basketbalcoaching. Of, als je hulp nodig hebt bij je half-court overtreding, bekijk onze verzameling bewezen basketbalspellen en -strategieën.

Meer oefeningen zoals deze

Als je denkt dat 4 Minute Layups leuk klinkt, je gaat *gek* van het complete Perimeter Skill Development-oefenboek.

http://ebasketballcoach.com/p/perimeter.html

Ik heb in één eenvoudige verzameling alle oefeningen verzameld die je nodig hebt om uitstekende opnamen te maken, passeren, en balbehandelingsvaardigheden

… van basisprincipes tot geavanceerde in-game strategieën en tactieken.

Dit systeem werkt gegarandeerd met kinderen van alle leeftijden, van Bitty Ball tot High School - nee als, en is of maar gaat erover.

Hier is de pagina om de volledige download te krijgen (PDF-bestand van 24 pagina's).

[4 minuten layup-oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041879.html ]