'3-Spot Jumpers Drill' verbetert balbehandeling, scoren uit de dribbel van Dave Buchanan, voorheen van Carroll University, Wisconsin

Onze eenvoudige 3-Spot Jumpers Drill is ontworpen om de balbehandeling te verbeteren en spelers te helpen scoren vanaf de dribbel.

SCHEMA 1: De oefening begint met de schutter op de midcourt met de bal. De schutter dribbelt hard naar de vrije worplijn en neemt een schot.

SCHEMA 2: Na het terugkaatsen van het schot, de speler dribbelt dan hard rond de dichtstbijzijnde kegel. Beide kegels worden op de vleugels buiten de 3-puntslijn geplaatst. De speler eindigt bij de elleboog en neemt een springer.

» ZIE OOK:Layup-oefeningen om de conditie te verbeteren, dribbelen

Als de speler op enig moment tijdens deze oefening een schot mist, ze moeten dezelfde beweging uitvoeren en het schot herhalen totdat het is gelukt. Als de speler hetzelfde schot drie keer mist, de oefening stopt en de speler begint de hele reeks opnieuw.

SCHEMA 3: Na het terugkaatsen van het tweede schot, de speler dribbelt hard rond de tegenovergestelde kegel naar de elleboog voor een schot.

SCHEMA 4: De speler kaatst het laatste schot terug, dribbelt hard naar half-court en sprint-dribbelt voor een lay-up.

Deze oefening is getimed, en de klok stopt wanneer de schutter de lay-up maakt. Een goede tijd is 23 tot 26 seconden. Een geweldige tijd is 17 tot 19,5 seconden.

» MEER:Bekijk de bibliotheek met Winning Hoops-oefeningen

['3-Spot Jumpers Drill' verbetert balbehandeling, scoren uit de dribbel van Dave Buchanan, voorheen van Carroll University, Wisconsin: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042389.html ]

>>Doorstep Drill sluit balschermen van Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane-vallei, Washington

>>'94 Drill' duwt spelers om full-court inspanning te leveren Van Mike Hyman, bijdragende schrijver