5 Pass Rush Drills voor de defensieve lijnwachters

Het gebruik van de Gilman tall pop-ups is zeer fundamenteel voor onze pas rush drill-training. Nadat we alle basisdingen hebben gedaan - oefeningen, voetenwerk - we stappen over op deze full-speed boorset. Deze boorset combineert conditionering, geweldige start, goede lichaamswending en gebruik van de handen.

Doorgeven Rush Drill Set Breakdown

Je kunt deze borenset 10 tot 15 minuten per dag doen, en het zal alle fundamenten van de rush combineren, nadat je jonge lijnwachters de basisbeginselen hebben geleerd en de basisoefeningen hebben doorlopen.

het zwemmen

Eerst ga ik het hebben over zwemmen; we hebben het niet over de arm die heel langzaam overkomt in een echte methodische beweging. We hebben het over het snel over de arm krijgen als een zwemmer, haal die elleboog uit de achterkant van het water, en gooi het recht naar voren. We gaan beurtelings werken, handen, geweldige start, versnelling. Aan het einde, we gaan die quarterback straffen.

Je wilt een goede start zien, goede zwembeweging, goede hoepel, en dan gaat hij het stotteren, die tackle opzetten. Controleer of wanneer hij de tackle verslaat, hij dipt zijn schouder, die voet naar de quarterback wijzen, en echt versnellen door hem om een ​​legale treffer op de quarterback te krijgen.

de straaljager

In de jet, je probeert in korte tijd op volle snelheid te werken. Je wilt dat je running backs de bal op de binnenkant van de wang klikken als de running back op de binnenkant van de tackle zit. Dus timing is een factor.

Je wilt een goede start hebben, en probeer een zwembeweging te maken op de aanvallende tackle. Als het niet werkt, je gaat in een scheurbeweging, een goede hoepel demonstreren, een goede mager, en versnelling naar de quarterback.

de rip

Volgende, Ik wil het hebben over de rip. Wat we bij de rip moeten benadrukken, is dat als de speler zijn zet doet, het been komt door, dezelfde arm, dezelfde hand, hetzelfde been, en ze worden zo hoog naar de hemel gescheurd als hij het kan krijgen. Je komt er nooit doorheen met wat wij een babyscheur noemen, waar alleen je hand voor je gezicht gaat. Rijd het helemaal naar de hemel.

Dus we willen een geweldige start zien, het draaien van de pads, de grote scheur met de rechterarm, en dan de rechter heupgoot, de rechterteen wees naar de quarterback, grote versnelling naar de quarterback, en de bal eruit halen.

De draaibeweging

De volgende zet waar ik het over wil hebben, is de spinbeweging. Het wordt echt veel gebruikt door de inside rushers wanneer offensieve bewakers te breed op hen worden geplaatst en ze in de andere richting terugkomen.

Maar het wordt ook geleerd, want als we het veld op rennen, als we buiten het gebied worden geduwd waarin we ons bevinden, we zullen niet in staat zijn om de quarterback te bereiken omdat hij een stap omhoog gaat. Dus als we zo ver op het veld staan ​​en we het gevoel hebben dat we op gelijke hoogte zijn met de quarterback en we een draai kunnen maken binnenin, we doen het ook met de uiteinden.

Nutsvoorzieningen, bij het coachen van de spin, het is een must dat als je eenmaal je voet plant en begint te draaien, je zoveel mogelijk terrein wint met die andere voet, zodat je het voetbalveld op gaat.

Het is ook een must als je draait dat de arm rondkomt en je hem in de achterkant van die blocker krijgt om jezelf naar de quarterback te stuwen.

Je moet leren om beide kanten te doen, draai naar rechts en draai naar links. Als je een verdedigende rechter bent, je gaat het veld op en je draait naar links. Als je een verdedigende linkerzijde bent, je gaat het veld op en je leert naar rechts te draaien en naar binnen te gaan.

Dus, in toepassing, we hebben onze speler die op de aanvallende rechterwacht staat opgesteld in een undertackle-positie. Hij begint zijn jetrush in dat gat van de bewaker en maakt een geweldige spin. De grond die hij wint en de armomslag maken het een perfecte spinbeweging voor de quarterback.

De handschoen

Het laatste waar ik het over wil hebben is de handschoen. Bij deze, we gaan de verdedigende lijnwachters toestaan ​​​​- we gaan naar boven en we gaan terug.

We doen misschien een stripboor aan de andere kant, maar in deze fase nu, ze kunnen elke beweging gebruiken die ze willen, waar ze ook aan willen werken.

Varieer het op elke dummy waar ze naar toe komen, elke blokker, en maak dan nog een goede zak af op de quarterback. Dit wordt de handschoen genoemd.

Deze vijf dingen duren ongeveer 10 minuten met 8-10 verdedigende lijnwachters en het is een geweldige training. Het geeft je spelers zo ongeveer alles wat je wilt dat ze weten over pass rush. Zodra ze het concept en de grondbeginselen begrijpen, je pass rush-game zal niet te stoppen zijn!

Ga je deze oefeningen met je spelers proberen? Deel uw mening en opmerkingen hieronder! En vergeet mij niet te volgen op Twitter, waar ik meer tips voor gratis pas-rush-oefeningen en andere ideeën voor voetbaltraining zal delen!

Op zoek naar meer geweldige voetbaloefeningen en oefenplannen? Check dit dan!

[5 Pass Rush Drills voor de defensieve lijnwachters: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039929.html ]