Zwemdoelen stellen Een introductie

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips als introductie bij het stellen van zwemdoelen en hoe je het stellen van zwemdoelen effectiever kunt maken.

De voordelen van het stellen van zwemdoelen

Doelen stellen is niet alleen beperkt tot zwemmen, het is een levensvaardigheid, die helpt bij het vaststellen en focussen op duidelijke doelen, prioriteiten en verwachtingen.

• Ze zijn een handig hulpmiddel om zowel de zwemmer als de coach in staat te stellen de voortgang en ontwikkeling van de zwemmer in de richting van het bereiken van hun ambities te meten.

Het proces voor het stellen van zwemdoelen

• De coach deelt het doelblad uit. De coach zal de zwemmer voorzien van een doelblad, zodat ze hun zwemdoelen kunnen vastleggen.
• De zwemmer voltooit het doelblad
• Samen, de zwemmer en coach, bekijk het ingevulde doelenblad en breng waar nodig overeengekomen wijzigingen aan.
• De zwemmer voegt het ingevulde doelblad toe aan zijn zwemlogboek.
• De doelbladen worden gedurende het seizoen periodiek herzien door de zwemmer en de coach.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt, over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:Zwemlogboek

Verantwoordelijkheid nemen voor je zwemdoelen

Hoewel het voor een ouder geweldig is om de zwemmer te helpen bij het invullen van hun doelbladen, vooral als ze nieuw zijn in het stellen van doelen, het is belangrijk dat de zwemmer verantwoordelijkheid neemt voor het bepalen van zijn eigen zwemdoelen.

• De zwemmer moet realistisch, leeftijdsgebonden doelen, met de focus op het verbeteren van prestaties, nieuwe vaardigheden leren, en samenwerken met hun teamgenoten.
• Zelfs als de zwemmer zijn oorspronkelijke doelen niet haalt, wetende dat ze verantwoordelijkheid hebben genomen voor hun prestaties, zal hen helpen een betere zwemmer te worden.

Soorten zwemdoelen

Er zijn drie soorten zwemdoelen, procesmatige doelen, resultaatgerichte doelen en minidoelen.

Procesdoelen:

Procesdoelen zijn die doelen die zich richten op een middel tot een doel. Bijvoorbeeld:dagelijks zwemmen of mijn rugslag verbeteren.

• Op processen gebaseerde doelen zijn doorgaans gemakkelijker te bereiken, maar zijn misschien niet zo bevredigend als op resultaat gebaseerde doelen.

Op resultaten gebaseerde doelen:

Op resultaat gebaseerde doelen zijn die doelen die gericht zijn op prestatie; bijvoorbeeld, kwalificeren voor een bepaald kampioenschap of het behalen van een vlinder persoonlijk record.

• Op resultaat gebaseerde doelen zijn doorgaans moeilijker te bereiken, maar geven een groter gevoel van voldoening.

Minidoelen :

Soms stelt de coach van de zwemmer een ‘minidoel, om een ​​groter resultaatgericht doel te helpen bereiken’. Bijvoorbeeld, als een zwemmer een doel heeft om een ​​regionale kwalificatietijd voor vrije slag te behalen, de zwemmer kan een verwerkt type doel worden ingesteld, zoals het oefenen van strak stroomlijnen van hun freestyle-bochten.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het stellen van zwemdoelen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:mini zwemdoelen

Zwemdoelen op korte en lange termijn

Het is belangrijk om zowel lange- als kortetermijndoelen te stellen. Bijvoorbeeld, een zwemmer kan een langetermijndoel hebben om zich te kwalificeren voor de regionale kampioenschappen.

• Om dit te bereiken, de zwemmer en coach moeten de stappen identificeren die de zwemmer moet nemen om succesvol te zijn.
• Deze stappen kunnen worden bereikt als een reeks kortetermijndoelen

Realistische instelling van zwemdoelen

Bij het stellen van doelen, het is verstandig om zowel procesgebaseerde als resultaatgerichte doelen te kiezen.

• Het is ook het beste voor zwemmers om doelen te stellen op basis van hun sterke en zwakke punten.
• Omdat zwemmers vaak worden gemotiveerd door succes, het is belangrijk om realistische doelen te kiezen.
• Bijvoorbeeld, het kan erg moeilijk zijn om je persoonlijk record op 100 meter rugslag met vijf seconden te verkorten, maar dagelijks trainen voor snelheid is een beter haalbaar procesgericht doel.
• Zodra eenvoudige doelen zijn bereikt, de zwemmer kan dan het vertrouwen hebben om moeilijkere doelen aan te pakken.

Slimmere zwemdoelen stellen

Om het stellen van doelen effectiever te maken, moet de zwemmer zijn doelen "slimmer" maken.

De letters S-M-A-R-T-E-R staan ​​allemaal voor de specifieke woorden, hieronder opgesomd.

Specifiek : Als de zwemmer een bepaalde vaardigheid wil verbeteren, het doel moet specifiek zijn, zoals:"Ik wil mijn rugslag verbeteren" in plaats van "Ik wil mijn rugslag verbeteren".

Meetbaar : Hoe beoordeelt de zwemmer wanneer ze hun doel hebben bereikt? “Ik zal elke keer hard in de rugslagfinish kunnen gaan, zonder rond te kijken".

Akkoord : De zwemmer moet met je coach praten over hun doelen. Ze kunnen het dan allebei eens worden over de te volgen koers.

Realistisch : Probeer geen doel te stellen dat een te grote uitdaging is. Als de zwemmer een County record wil behalen, gericht op het bereiken van meerdere kleinere verbeteringen in plaats van één grote.

Tijdsgebonden : Geef de zwemmer de tijd om zijn doel te bereiken. Niet te lang of ze verliezen interesse, zeg maximaal zes maanden of misschien de datum van het districts- of regionaal/staatskampioenschap.

evalueren : De zwemmer moet samen met zijn coach regelmatig hun voortgang naar hun doelen controleren en de volgende stap plannen.

Opgenomen : De zwemmer moet de voortgang die hij maakt bij het bereiken van zijn doelen vastleggen, idealiter in hun zwemlogboek.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:Zwemlogboek

Zwemdoelen evalueren

Voortdurende evaluatie is een belangrijk onderdeel van het proces van het stellen van doelen, zonder welke het proces van het stellen van doelen, ineffectief wordt.

• De sleutel tot een nauwkeurige evaluatie van de doelen van een zwemmer is het verstrekken van relevante training en wedstrijdinformatie.
• Of het nu gaat om een ​​record van wedstrijdtijden, testset tijden of slagtellingen, de evaluerende informatie moet een consistente maatstaf zijn voor de voortgang en ontwikkeling van een zwemmer in de richting van de doelen van een zwemmer.

Evaluatie van zwemdoelen aan het einde van het seizoen

Een evaluatie aan het einde van het seizoen van de doelen van de zwemmer is een belangrijke fase in het proces van het stellen van doelen.

• Het belangrijkste doel is voor de zwemmer en de coach om te analyseren of de doelen met succes zijn bereikt of niet.
• Als de zwemdoelen zijn behaald, was het omdat ze te gemakkelijk waren, of werden de doelen met succes bereikt door een proces van planning, inzet, uitvoering en voortdurende evaluatie?
• Als de zwemdoelen niet zijn behaald, was het omdat ze te taai waren, of wanneer de doelen niet worden bereikt door een storing in de planning, inzet, uitvoering of doorlopende evaluatie?

Opnieuw instellen van zwemdoelen

Het evalueren van de prestaties van een zwemmer kan ertoe leiden dat ze hun doelen moeten herstellen of opnieuw moeten stellen.

• Het is belangrijk bij het herstellen of resetten van zwemmersdoelen, dat ze in lijn zijn met het huidige tempo van de ontwikkeling en vooruitgang van de zwemmer.
• Echter, er kunnen andere factoren zijn die de ontwikkeling en vooruitgang van een zwemmer kunnen beïnvloeden.
• Deze omvatten een verhoging van de trainingsbelasting of een verbetering van de gezondheid van de zwemmer.

Stimulansen

De meeste zwemclubs hebben hun eigen stimuleringsregelingen om zwemmers te belonen.

• Of het nu gaat om het bereiken van een bepaald niveau van technische competentie, om een ​​bepaalde slag te zwemmen, in een bepaalde tijd of om een ​​bepaalde afstand te zwemmen.
• Soms hebben zwemmers extra motivatie nodig om hun doelen te behalen. Soms moeten ouders op zoek naar tastbare beloningen die ze hun kind kunnen bieden voor het behalen van hun zwemdoelen.
• Of het nu gaat om een ​​nieuwe bril of een andere uitrusting. Door beloningen aan te bieden, laat u uw kind zien dat u trots bent op hun succes/toewijding/toewijding/hard werken enz., terwijl u uw steun toont en helpt om hun zelfvertrouwen te vergroten.

Afhaalrestaurants

Het stellen van zwemdoelen zou een belangrijk onderdeel moeten zijn van elk zwemprogramma.

• Het stelt de zwemmer in staat om duidelijke doelen vast te stellen en erop te focussen, prioriteiten en verwachtingen.
• Het stelt een zwemmer ook in staat om hun voortgang en ontwikkeling te meten, om hun doelen te bereiken.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt, op 20 manieren om je wedstrijdzwemmen te verbeteren. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:20 manieren om uw wedstrijdzwemmen te verbeteren

We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen, met links naar al onze publicaties en blogartikelen. Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

• Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag.
• Die nu beschikbaar zijn in zowel Amazon Kindle- als paperback-indelingen.
• Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwemmen publicaties.

De competitieve zwembeurs is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

• Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
• Het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

[Zwemdoelen stellen Een introductie: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042310.html ]