Wanneer triatlon een ongezonde dwang wordt

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Doorzettingsvermogen is een bewonderenswaardige eigenschap als het gaat om het najagen van je triatlondoelen, maar hoe weet je wanneer je toewijding een ongezonde dwang is geworden?

Om zeker te zijn, vereist het balanceren van drie atletische disciplines toewijding. Als je zo gefocust bent om alles in te passen - of je volgende PR na te jagen - kan het gemakkelijk zijn om opgeslokt te worden door de uitdagingen (en beloningen) die de sport biedt. Hoewel toewijding een goede zaak is, is dwang dat niet. Een verslaving aan training kan nadelige gevolgen hebben voor uw relaties, financiën en lichamelijk en geestelijk welzijn.

"Het is erg ongezond als je merkt dat je een buitensporig aantal uren alleen doorbrengt, familie of sociale bijeenkomsten opoffert om in dat extra uur of extra interval te persen", zegt Gloria Petruzzelli, een klinisch sportpsycholoog en Ironman-atleet. "Bovendien is triatlon geen goedkope sport, dus veel 'verslaafden' kopen dwangmatig de nieuwste gadget, fiets of helm, en het kan de financiën echt gaan belemmeren."

Aanhoudende blessures zijn misschien wel het meest zichtbare teken dat je het overdrijft. Chronische lichamelijke aandoeningen en aanhoudende ziekten zijn een teken dat u uw lichaam overbelast door te veel te trainen.

"Verslaving in deze zin kan worden gedefinieerd als het ondernemen van een activiteit die plezierig kan zijn of plezierig kan beginnen, en vervolgens dwangmatig wordt en de gewone verantwoordelijkheden in het leven, zoals werk, relaties of gezondheid, merkbaar verstoort", zegt Petruzzelli.

Dus hoe zorg je ervoor dat je training niet verandert van een gezonde uitlaatklep of doel naar verslavend/compulsief gedrag? Kijk eens eerlijk naar je trainingsgedrag en overweeg of je gezonde copingvaardigheden op alle gebieden van je leven omarmt, adviseert Petruzzelli.

"Een gezonde manier hebben om met stress en negatieve emoties om te gaan, behalve het gebruik van training, is de belangrijkste sleutel tot een gezond evenwicht - sommige triatleten gebruiken hun training als een 'geneesmiddel' om met hun emoties en levensstress om te gaan , en dat is niet gezond”, voegt ze eraan toe.

Grenzen stellen aan training en mensen buiten de triatlonwereld in je leven hebben, kan je helpen in toom te houden als die gezonde balans uit balans raakt. Terwijl we allemaal bepaalde dingen verwaarlozen tijdens zware trainingscycli - wie heeft er niet toe geleid dat de was opstapelt of het gras overgroeit? - is er een punt van afnemende opbrengsten voor zowel je kwaliteit van leven als je training.

Petruzzelli stelt voor om jezelf de onderstaande vragen te stellen, gebaseerd op een dwangmatige inspanningsbeoordeling die is ontwikkeld door onderzoekers in het VK. Hoewel alle triatleten aspecten van zichzelf in deze uitspraken zullen herkennen, kan het zijn dat als je het vaker eens bent dan niet mee eens bent, je triatlondwang zwaarder weegt dan je inzet.

1. Of het nu binnen of buiten mijn controle is, ik voel me extreem schuldig als ik een trainingssessie mis of oversla.

2. Als ik op bepaalde dagen een trainingssessie niet kan inpassen, zal ik me onvermijdelijk angstig, neerslachtig, prikkelbaar of depressief voelen.

3. Mijn vrienden en familie vertellen me dat ze de omgang met mij missen omdat ik altijd aan het trainen ben.

4. Als ik een trainingssessie mis, werk ik altijd om het volume of de tijd in te halen voor de volgende sessie.

5. Mijn hele dag is gepland rond wanneer ik tijd heb om te trainen en voor hoe lang.

6. Ik voel me schuldig als ik vrije tijd gebruik om te ontspannen.

7. Ik haat hersteldagen.

T doe hier de volledige quiz van 24 vragen

GERELATEERD: Geestelijke gezondheid was vroeger een taboe in de sport. Deze onderzoekers brengen daar verandering in.

[Wanneer triatlon een ongezonde dwang wordt: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053001.html ]