Een uur durende training:tempo-run halverwege de week

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

De hardlooptraining van deze week komt van coach Andrew Dollar van Nashville-gebaseerde FTP-coaching (Ftpcoaching.com). "Deze tempotraining is een geweldige sessie in het midden van de week voor een triatleet met een lange cursus", zegt Dollar. "Het vereist dat je je bovenste snelheid aan het begin van de training activeert en vervolgens een gemakkelijker, maar toch agressief tempo aanhoudt op vermoeide benen voor het primaire deel van de training."

GERELATEERD:Nail The Tempo Run

Training van één uur:tempo-run halverwege de week

Opwarming
10 min opbouwen tot marathontempo

Hoofdset

10 min als stappen van 30 sec, 30 sec herstel. Ren de passen tussen 5K–10K tempo.

30 min op halve marathontempo

Afkoelen
10 minuten eenvoudig

GERELATEERD - Trainingstempo van een uur met een draai

Meer trainingen van een uur

[Een uur durende training:tempo-run halverwege de week: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002052990.html ]