Snelle zwemset:Zwitserse legerset

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Zwemmen moet meer zijn dan alleen freestyle baantjes trekken in het zwembad, vooral voor triatleten die in open water met verschillende elementen te maken krijgen.

A:

300 warming-up (100 zwemmen/ 100 trappen/100 keuze)
Alleen 200 trekboei
6 x 75 op 1:30 (25 rug/25 borst/25 vrij)
6 x 75 op 1:20 (25 head-up zwemmen/50 zwemmen)
6 x 75 op 1:10 (te snel gebouwd)
6 x 75 op 1:00 (sterk zwemmen)
200 Alleen trekboei
400 zwemmen (geen muren)
200 afkoeling
Totaal:3.100

B:

300 warming-up (100 zwemmen/ 100 kick/100 keuze)
Alleen 200 trekboei
4 x 75 om 2:00 (25 terug/25 borst/25 vrij)
4 x 75 op 1:50 (25 head-up zwemmen/50 zwemmen)
4 x 75 op 1:40 (te snel gebouwd)
4 x 75 op 1:30 (sterk zwemmen)
200 trekboei slechts 300 zwemmen (geen muren)
100 afkoeling
Totaal:2.300

C:

300 warming-up (100 zwemmen/ 100 trappen/100 trekken)
4 x 75 met :20 rust (25 niet vrij/50 vrij)
4 x 75 met :15 rust (25 head-up zwemmen/50 zwemmen)
4 x 75 met :10 rust (te snel gebouwd)
200 zwemmen (geen muren)
100 afkoeling
Totaal:1.500

[Snelle zwemset:Zwitserse legerset: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053845.html ]