Is uw race-dagsimulatie uw vooruitgang nadelig?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het is misschien beter om te vertrouwen in plaats van te testen.

Op de racedag zul je veel van je lichaam vragen. Is het klaar? Voor veel atleten zijn race-dagsimulaties een manier om erachter te komen - de logica dicteert immers dat als je het tijdens de training kunt doen, je het ook in een race kunt doen.

Maar zo simpel ligt het niet, zegt prof-triatleet en coach Matt Lieto. Die testsets zorgen er mogelijk voor dat je niet optimaal presteert op de racedag.

“Het voelt goed om snel te gaan. Dat snap ik', zegt Lieto. “Maar op training valt er niets te ‘bewijzen’. Dat is waar veel atleten naar op zoek zijn als ze deze testsessies halen. Ze denken minder na over de aanpassingen die nodig zijn voor de race en meer om zichzelf te bewijzen dat ze het kunnen.”

Lieto herinnert atleten eraan dat een goede training op een strategische manier wordt opgezet om het lichaam te helpen zich op te bouwen naar de eisen van de racedag. Als die eisen te snel aan het lichaam worden gesteld, kan een atleet te moe, te geblesseerd of te ziek worden om andere belangrijke sessies voor racevoorbereiding te doen. Deze tegenslagen kunnen je fitnesswinst op weg naar de racedag ongedaan maken.

Hoewel Lieto deze algemene testsets niet aan zijn atleten voorschrijft, zegt hij dat zoiets als een tijdrit van 10 km minder vaak zou moeten worden gedaan dan de populaire maandelijkse 200 zwemtestset of 20 minuten durende complete fietssets. Het uitvoeren van tijdritten "neemt veel meer uit je lichaam en je zult veel meer herstel nodig hebben voor de volgende", zegt hij.

Dus wat te doen als je jeuk voelt om de racebereidheid te testen? Lieto zegt dat je jezelf één vraag moet stellen:waarom?

"Doe je deze test voor je hoofd of je lichaam?" zegt Lieto. “We hebben allemaal twijfels, en wanneer er een grote race op komst is, kost het veel zelfbeheersing om er niet voor te zorgen dat je voor de racedag kunt doen wat je van je lichaam vraagt. Er is veel werk tussen de oren om jezelf hier in toom te houden, en dat onderschat ik niet. De uitdaging van deze races is om 100 procent gezond aan de start te komen. Dat zou altijd de hoogste prioriteit moeten hebben.”

GERELATEERD:Triathlon Taper-zelfstudie

De lijn oversteken

Hoe weet je wanneer je te veel doet? Enkele belangrijke tekens:
– Het duurt meer dan een dag om te herstellen van de training of testset.
– Je doet een racesimulatietraining zonder de andere componenten van de racedag:afbouwen, slapen, prehab, voeding en herstel.
– Je plant de set op een willekeurig tijdstip (bijvoorbeeld de eerste van elke maand) in plaats van wanneer je lichaam er klaar voor is.

[Is uw race-dagsimulatie uw vooruitgang nadelig?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053614.html ]