Wanneer mobiliteitsproblemen u ervan weerhouden om goed te ademen tijdens het zwemmen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Uw problemen kunnen het gevolg zijn van een slechte techniek en/of rotatiebeperkingen in andere delen van uw wervelkolom. Vaak vertonen triatleten mobiliteitsverlies in de thoracale wervelkolom als gevolg van training in de tijdritpositie en herstellend onderuitgezakt over een bureau. Vaak strekken zwemmers hun nek uit naar "zicht" tijdens zwemmen in open oceaan of hebben ze moeite om hun hoofd in neutrale posities te houden tijdens training en racen - dit resulteert in verhoogde compressie, ontsteking en pijn in de gewrichten. Het is belangrijk om een ​​goede gewrichtsmobiliteit, spierflexibiliteit en krachtbalans te behouden om letsel te voorkomen, bijvoorbeeld door aan beide kanten te ademen.

Techniek is de sleutel: Een lichte cervicale rotatie zou voldoende moeten zijn om uw neerwaartse oog in het water te houden en "in de zak te ademen" (de ruimte gecreëerd door de kruin van uw hoofd).

Pijnbeheersing: Werken met een fysiotherapeut zal helpen om de normale gewrichts- en spiermobiliteit te herstellen. Bewegingen zoals rekken van de bovenste trapezius, rekken met open boek en rekken van de borstspier in de deuropening zouden de mobiliteit die nodig is om te zwemmen kunnen verbeteren.

Casey Maguire is een orthopedisch fysiotherapeut uit Los Angeles die professionele triatleten, wielrenners en meerdere atleten heeft behandeld in de NBA, NHL, NFL en USTA. Zijn focus ligt op functionele biomechanica.

[Wanneer mobiliteitsproblemen u ervan weerhouden om goed te ademen tijdens het zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053795.html ]