Weekend zwemtraining:Hawaii From Home Swim #5

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Ga met ons mee op Hawaii From Home:een week, 140,6 mijl. Swag, prijzen, trainingstips van coaches, opscheppen. Bekijk alle details op triathlete.com/hawaiifromhome .

Langeafstandzwemmen is vaak saai en eentonig, maar dat is alleen het geval als je mentaal niet bij de training aanwezig bent. Blijf betrokken door te focussen op elk onderdeel van de slagtechniek of het tellen van slagen op elke ronde om de afstand per slag te meten. De lange set van 1000's van deze week is om te oefenen om aanwezig te blijven voor de Kona-zwem van 2,4 mijl in twee weken.

Training (2500-4500 meter)

Opwarming

Rust 1 min.

Hoofdset

2, 3 of 4 x 1000 zwemmen of trekken, met 1 min. rust tussen elke

Afkoelen

4 x 50 w/15 sec. rust (25 trap op je rug/25 niet-vrij)

Wijziging in open water

Haal het meeste uit het eindeloze open water door vandaag zoveel mogelijk afstand te nemen. Stel een afstandsdoel of een tijdsdoel in als een persoonlijke uitdaging. Oefen om efficiënt te kunnen zien en mentaal betrokken te blijven door te focussen op de slagtechniek en lichaamshouding.

[Weekend zwemtraining:Hawaii From Home Swim #5: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054275.html ]