Matt Hanson en Tim O'Donnell over herstel, levensbalans en voeding

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Slechts een paar dagen nadat ze van het podium bij Ironman Boulder waren gestapt, voegden Tim O'Donnell en Matt Hanson zich deze week bij Triathlete.com voor onze Facebook Live AMA-show. Hanson, die de race won met een nieuw parcoursrecord van 7:57:03, en O'Donnell, die als derde eindigde, beantwoordden live vragen van kijkers over uiteenlopende onderwerpen als herstel na de race, mentale focus, kinderen in triatlon krijgen, en terugkomen van een blessure. O'Donnell gaf inzicht in hoe zijn training is veranderd sinds hij en zijn vrouw Mirinda Carfrae dochter Izzy hadden en beide atleten spraken over de waarde van kwaliteitstraining boven kwantiteit, of je nu een professional of een leeftijdsgroep bent. En de beste pro-tip om op de hoogte te blijven van voeding tijdens het reizen naar een internationale race? Pak een rijstkoker in! Bekijk de hoogtepunten hieronder en stem volgende week af voor weer een geweldige show!

Hoogtepunten

1:25 – Slaap is de belangrijkste factor om je te helpen herstellen na een race, zegt O’Donnell.

4:15 – Inzichten om je benen te sparen voor het hardlopen.

6:05 – Er gebeurt niets magisch op de racedag – je krijgt waarvoor je hebt getraind, zegt Hanson.

6:22 – De jongens praten over superzwemmer Lauren Brandon en hoe ze de achtervolging van mannelijke profs betrapte tijdens het zwemmen bij Ironman Boulder, ondanks dat ze vijf minuten achter hen begon.

8:05 – Je hebt maar $ 50 te besteden aan herstel na de race, wat zou je kopen en waarom?

8:45 – Rijstkokers, amandelboter, bevroren broden – de beste tips van O’Donnell om op het goede spoor te blijven met je voeding wanneer je naar een race in het buitenland reist.

10:30 – Hoe blijf je mentaal aanwezig tijdens de marathon in een Ironman?

12:34 - O'Donnell vertelt over het herstellen van een fietsongeluk eerder dit jaar waarbij hij gebroken ribben had.

14:07 - De jongens bespreken hun favoriete herstelmethoden.

16:50 – Wat is je favoriete onderdeel van een Ironman-race?

17:27 – Sam Long en Rudy von Berg – de atleten praten over de grootste verrassingsprestaties van het jaar tot nu toe.

23:04 – Hoe kunnen we meer doen om kinderen te betrekken bij triatlon? O'Donnell grapt dat zijn dochter Izzy dit jaar meer heeft geracet dan hij!

26:30 – De kunst van tapering en hoe beide atleten Ironman tapering benaderen.

27:12 – Tips om aan triatlon te beginnen zonder je budget te overschrijden.

29:45 – Als je een sessie overslaat, ga je dan verder of probeer je later in te halen?

31:19 - De jongens bespreken hun Kona-podiumkeuzes, evenals het aanstaande Ironman-debuut van Alistair Brownlee.

37:00 - Terugkeren naar training na een blessure - "Geef jezelf de tijd om goed te genezen", zegt O'Donnell.

38:54 - Het belang van krachttraining en de krachttraining-app van O'Donnell met krachtcoach Erin Carson.

42:20 – Hoe de run zich ontvouwde bij Ironman Boulder en hun respectievelijke strategieën en focus.

45:06 - Hot yoga, sauna's, stoombaden - de jongens bespreken training voor racen in de hitte.

47:09 - Hoe de training is veranderd voor O'Donnell en vrouw Mirinda Carfrae sinds ze dochter Izzy hebben.

50:25 - "Je kunt fitness niet faken", zegt Hanson, wanneer hem wordt gevraagd of fietsen en wielen een verschil maken.

50:57 – De beste rivaliteit in de sport.

51:38 – Challenge Roth staat op hun bucketlist, maar wat zijn tot nu toe hun favoriete races?

54:20 – Skiën en plezier buiten het seizoen.

[Matt Hanson en Tim O'Donnell over herstel, levensbalans en voeding: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053840.html ]