Krijg je prioriteiten op een rij

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Vier veelvoorkomende misstappen bij het prioriteren van trainingsproblemen

Verwarring met prioriteit:je geeft veel geld uit aan de nieuwste aero-uitrusting, maar negeert de training en het juiste eten.

Je fiets aerodynamischer maken betekent "vrije" snelheid op het parcours. Maar weet je wat nog goedkoper is? Echt fietsen. Wees creatief met hoe u extra mijlen toevoegt, want meer zadeltijd - zelfs vijf tot 10 extra mijlen per week - zal uw fietssplitsing ten goede komen. Zorg voor een trainer zodat je kunt rijden terwijl je je favoriete show inhaalt, een keer per week naar je werk rijdt of een herstelrit van een uur toevoegt na je weekendlange duurloop. Wees ook realistisch met je eetgewoonten. Houd je een gezond voedingspatroon aan om je training te voeden en tegelijkertijd overtollig gewicht te verliezen?

Prioriteitsverwisseling:je maakt je zorgen over het perfect uitvoeren van die ene training, maar je kunt je niet aan een consistente training houden.

Ben jij de triatleet die graag debatteert over de perfecte racesimulatietraining of de gewenste intervalstructuur? Hoewel die dingen belangrijk zijn, moet je ze niet in de weg staan ​​om weken van consistente training aan elkaar te rijgen. Toen hem werd gevraagd naar haar geheim voor succes, zei meervoudig 70.3 en Ironman-kampioen Heather Wurtele dit:"Er is eerlijk gezegd geen geheim. Gewoon heel veel jaren hard werken en consequent trainen, plus liefde voor de reis.” Gebruik een trainingsplatform zoals Training Peaks om eenvoudig uw consistentie gedurende weken en maanden bij te houden. Als uw training van vijf tot 18 tot zes uur gaat, streef dan naar een beter weekgemiddelde.

Prioriteitsverwarring:je denkt na over hoe je training er uit ziet versus hoe het voor jou werkt.

Piekeren over hoe een training op sociale media wordt weergegeven, kan gemakkelijke dagen doen ontsporen. In sommige gevallen kan het volledig uitloggen van sociale media een zegen zijn voor uw fitnessdoelen. Tweevoudig Ironman-kampioen Jesse Thomas houdt al zijn trainingen bij in de Strava-app. Maar, waarschuwt hij:"Als je elke rit segmenten achterna gaat in plaats van je aan je plan te houden, zal je training eronder lijden en zul je sneller langzamer worden." Wees eerlijk tegen jezelf over wat belangrijk is en je feed zal veel leuker en authentieker zijn als je de goede, slechte en lelijke dingen post.

Prioriteitsverwisseling:je traint hard voordat je onevenwichtigheden aanpakt en slechte bewegingsgewoonten ontwikkelt.

Het is moeilijk om de omvang en het toekomstige verloop van pijntjes, kwalen en kleine ziektes te kennen. Maar als je compenserende bewegingspatronen hebt ontwikkeld als gevolg van pijn of letsel, zullen die patronen er nog steeds zijn nadat de pijn verdwenen is. Voordat je aan diepe training begint, moet je proactief zijn en je bewegingen en blessurerisico aanpakken met een fysiotherapeut.

[Krijg je prioriteiten op een rij: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053906.html ]