Zwemtraining in het weekend:vinnen aan, vinnen uit

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Trainen met vinnen is een geweldige manier om kracht op te bouwen en de traptechniek te verbeteren. Ik raad flexibele, rubberen vinnen over de volledige lengte aan. Deze vinnen helpen je benen in de juiste beweging te bewegen zonder je schenen en enkels te zwaar te belasten. Gebruik vinnen bij zwemtrainingen wanneer u aan techniek en oefeningen werkt, zodat u zich met weinig moeite door het water kunt bewegen om gefocust te blijven op de details. Kies de set die bij je conditie en capaciteiten past en ga aan de slag!

A:

*FINS ON*
500 warming-up
4×50 kick @ :55
4×50 drill (25 rechterarm/25 linkerarm) @ :55
4×50 drill (inhalen met stok of enkele peddel) @ :55
*FINS OFF*
4×50 drill (vuist drill) @ :55
4×50 afdaling 1-4 @ :50
4×150 @ 2:20 (50 FAST/50 easy/50 rugslag)
4×75 @ 1:15 (25 FAST/25 easy/25 rugslag)
4×150 pull @ 2:10 (50 FAST/50 makkelijk/50 rugslag)
4×75 @ 1:20 (50 makkelijk zwemmen/25 FAST kick)
4×150 @ 2:30 (25 vliegen/vrij /terug/vrij/borst/vrij voor 25)
4×75 @ 1:15 (rug/borst/vrij voor 25)
200 afkoeling
*4400 Totaal*