Weekend zwemtraining:race 75s

voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>meld je aan voor Outside+.

Een algemene overtuiging onder multisportatleten is dat zwemtraining erg lijkt op fietsen en hardlopen. Dit kan niet verder van de waarheid zijn. Als gevolg van deze verkeerde informatie worden er elke dag miljoenen ononderbroken ronden in het zwembad afgelegd. Stoppen! De meest tijdbesparende manier om de zwemsnelheid te verbeteren, is door sets, intervallen, oefeningen en verschillende inspanningsniveaus in uw training op te nemen. Al deze elementen komen in onderstaande sessie aan bod. Veel plezier met zwemmen!

A:

300 zwemmen/300 pull/300 drill/300 kick
4×200 pull @ 3:00 (3/5/3/7 ademhalingspatroon bij 50)
8×25 @ :30 (1/2 SNEL!, 1/2 makkelijk)
20×100 @ 1:50 (75 RACE!/ 25 makkelijk)
200 afkoeling

*4400 totaal*

B:

300 zwemmen/300 pull/300 drill/300 kick
3×200 pull @ 4:00 (3/5/3/7 ademhalingspatroon bij 50)
8×25 @ :40 (1/2 SNEL!, 1/2 makkelijk)
15×100 @ 2:30 (75 RACE!/ 25 makkelijk)
200 afkoeling

*3700 totaal*

C:

200 zwemmen/200 pull/200 drill/200 kick
3×150 pull met :30 rust (3/5/3 ademhalingspatroon bij 50)
6×25 w/:15 rust (1/ 2 SNEL!, 1/2 makkelijk)
10×100 met :30 rust (75 RACE!/ 25 makkelijk)
100 afkoeling

*2500 totaal*

[Weekend zwemtraining:race 75s: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054407.html ]