Weekendzwemtraining:terug naar de basis

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>meld je aan voor Outside+.

Beginnende en gevorderde zwemmers die werken aan techniek en efficiëntie:dit is jouw jam. Gevorderde zwemmers kunnen deze set gebruiken als een gemakkelijke sessie om alle kleine details te versterken die nodig zijn voor snel zwemmen.

2 – 6 x 100 zwemmen/50 kick warming-up; vinnen, geen board
Met vinnen kun je je concentreren op je lichaamshouding tijdens het trappen.

4 – 10 x 50 met 10 seconden rust (adem elke 3/5 bij 25)
Bilaterale ademhaling is essentieel voor triatleten in open water.

1 x 300-600 zonder muren, 2x waarneming om de 25
Nabootsen van open water door geen van de muren aan te raken.

4 – 8 x 75 met 15 seconden rust (25 alleen rechterarm, 25 alleen linkerarm, 25 zwemmen)
Eenarmige oefeningen onthullen zwakke punten in uw slag.

2 – 5 x 200 trekken met 20 seconden rust (50 SNEL/ 150 soepel)
Verhoog uw hartslag en oefen vervolgens met herstellen tijdens het zwemmen.

100 – 200 niet-vrije afkoeling

Totaal:1.600 – 3.800

[Weekendzwemtraining:terug naar de basis: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054444.html ]