Beste coach, wanneer kan ik een baanbrekende prestatie verwachten?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Doorbraakprestaties zijn onmiskenbaar enkele van de meest opwindende ervaringen - zowel voor de atleet die het heeft uitgevoerd, als voor de vele mensen die er getuige van zijn, of dat nu op tv is of in realtime. Het komt meestal van een fysieke prestatie die niet was voorspeld, en het zorgt voor momenten waar we nog jaren over praten.

Het is dus begrijpelijk dat elke atleet dit doorbraakmoment voor zichzelf wil hebben en wil weten of hij op het punt staat een hoger prestatieniveau te ervaren. De waarheid is echter dat er geen duidelijk pad is naar een doorbraakprestatie en dat er geen formule is die ons helpt een exact tijdschema te voorspellen voor wanneer dit zal gebeuren. Er zijn echter veel dingen die een atleet - van elke leeftijd of vaardigheid - kan doen om hun kansen om een ​​doorbraakmoment tijdens hun atletische carrière mogelijk te maken enorm te vergroten.

Een baanbrekende prestatie is als kokend water

De temperatuur waarbij water kookt is ongeveer 100 graden Celsius (212 Fahrenheit). Water kookt echter niet zonder eerst het proces van opwarmen te doorlopen, wat het belangrijkste onderdeel is om het water aan de kook te brengen. Baanbrekende prestaties kunnen op vrijwel dezelfde manier worden gezien, waarbij de uitzonderlijke prestaties pas kunnen ontstaan ​​nadat veel eerdere trainingen het potentieel hebben opgebouwd dat nodig is om een ​​grote verandering teweeg te brengen.

Om uiteindelijk een waarneembare prestatieverbetering te hebben, moet het werk dat erin wordt gestopt lang genoeg duren om de plateaus te doorbreken die tijdens de training zullen optreden. Dit is waar het "rubber de weg ontmoet" en waar de meeste atleten tekortschieten. Vaak zullen atleten, nadat ze een plateau hebben ervaren, een paar kleine veranderingen in hun routine aanbrengen en onmiddellijke resultaten verwachten. Als ze geen duidelijke verandering zien, besluiten ze te stoppen en het werk aan de kant te laten schuiven. Wanneer voorstellingen een tijdje een statische periode bereiken, betekent dit niet dat het werk dat erin wordt gestopt geen effect heeft. Zoals het water dat geleidelijk aan opwarmt om uiteindelijk te koken, ontwikkelt de atleet zich geleidelijk naar een mogelijke doorbraak.

Geduld in het proces

Mensen lijden over het algemeen aan wat gedragswetenschappers de commissiebias noemen, wat betekent dat als we geen onmiddellijke resultaten zien, we ongeduldig worden en een sterke drang voelen om iets anders te doen, om te proberen de gewenste resultaten te bespoedigen. Vanuit het perspectief van een atleet komt dit vaak in de vorm van vaak van coach wisselen, trainingsprogramma's wijzigen of de nieuwste technologische hack kopen om snel een voordeel te behalen. Constante verandering in het proces betekent dat je opnieuw begint, en je pan met water zal nooit koken als je het een tijdje van het vuur houdt.

Het is de moeite waard om te herhalen dat als een atleet een plan volgt of met een coach werkt waarbij er bewijs is van effectiviteit of verbetering (zelfs als die winst klein is) en er geen patroon van ziekte of letsel is, dit vaak de beste beslissing is tegen de drang in te gaan om te veranderen en dingen hetzelfde te houden. Simpel gezegd, wees geduldig in het proces en realiseer je dat wat aanvoelt als een plateau van prestaties slechts een tijdelijke vertraging is in de langzame mars naar vooruitgang. De magie gebeurt wanneer de atleet het werk blijft doen.

Tristen Rogers is een USAT Level 2 Coach, Hoofd Coach van het HAT Altitude Team en eigenaar van HAT House Endurance Camps.

[Beste coach, wanneer kan ik een baanbrekende prestatie verwachten?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054310.html ]