Weekendzwemtraining:korte intervallen + snorkeltrek

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Als je nog nooit een snorkel hebt geprobeerd tijdens een zwemsessie, is deze training een geweldige plek om te beginnen. Pak een snorkel en probeer het vervolgens. Snorkels isoleren de bodyroll en halen de ademhaling uit de vergelijking. Als je een snorkel gebruikt, kun je je vorm behouden en je concentreren op rotatie en goed trekken.

GERELATEERD –  Vraag het aan een uitrustingsgoeroe:waar is een zwemsnorkel voor?

A:

800 keuze warming-up
8×125 @ 2:10 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 2:15 (25 FAST/25 easy, repeat)
8× 50 @ :55 (IM-switch)
5x[100 zwemmen @ 1:40 SNEL!!
50 makkelijk @:60]
5x[50 zwemmen @ 1:00 SNEL!!
25 easy @ :30]
600 pull (indien mogelijk met snorkel)
200 IM drill als cooling-down

*4400 totaal*

B:

600 keuze warming-up
6×125 @ 3:00 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 3:00 (25 FAST/25 easy, repeat)
6× 50 @ 1:05 (25 niet-vrij/25 gratis)
4x[100 zwemmen @ 2:15 SNEL!!
50 makkelijk @ 1:15]
4x[50 zwemmen @ 1 :15 SNEL!!
25 easy @ :45]
500 pull (met snorkel indien mogelijk)
200 drill als cooling-down

*3500 totaal*

C:

500 keuze warming-up
4×125 met :30 rust (50 oefeningen/75 build)
4×50 kick met /:20 rust (25 FAST/25 makkelijk)
4× 50 met :15 rust (25 niet-vrij/25 gratis)
4x[100 zwemmen met :30 rust SNEL!!
50 makkelijk met :15 rust]
300 trekken ( met snorkel indien mogelijk)
100 drill als cooling-down

*2400 totaal*

[Weekendzwemtraining:korte intervallen + snorkeltrek: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054373.html ]