Weekendzwemtraining:50s Descending Stroke Count

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Weet je hoeveel slagen er nodig zijn om één ronde te voltooien? Als je net als de meeste triatleten bent, besteed je waarschijnlijk niet veel aandacht aan dit aantal, maar kies je ervoor om je te concentreren op de tijd die je nodig hebt om de set te voltooien. Maar het aantal slagen dat u maakt, ook wel 'slagentelling' genoemd, is een belangrijke indicator van de zwemefficiëntie. Hoe lager uw aantal slagen, hoe efficiënter u bent, zelfs als u met zeer hoge intensiteit zwemt. Met deze zwemtraining van dit weekend kun je kennismaken met je aantal slagen - je verzamelt niet alleen deze gegevens, maar je zult ook proberen je aantal te verslaan met elke ronde. Schiet om je aantal slagen geleidelijk te verlagen, totdat je 5 slagen van elke ronde hebt afgeslagen. (Wees gewaarschuwd - het is moeilijker dan het klinkt!) Kies een set die past bij je fitnessniveau en schema, en duik erin!

GERELATEERD:De relatie tussen aantal slagen en slagfrequentie

A:
750 warming-up (200 keuze/50 kick, herhaling)
20×50 om :55 (daalaantal slagen 1-5)
12×25 om :30 (IM volgorde:vlinder , rugslag, schoolslag en vrije slag)
5×200 pull on 3:00
8×75 on 1:10 (25 IM bestelling/50 gratis)
300 zwemmen (geen muren)
200 afkoeling
*4200 totaal*

GERELATEERD: Zwemtraining:basisprincipes van trekboei

B:
500 warming-up (200 keuze/50 kick, herhaling)
15×50 op 1:05 (afdaal aantal slagen 1-5)
12×25 op :40 (niet-vrij) :vlinderslag, rugslag of schoolslag)
4×200 pull on 4:00
6×75 on 1:30 (25 drill/50 free)
300 zwemmen (geen muren)
200 afkoeling
*3300 totaal*

GERELATEERD: Diversifieer uw zwemoefeningen

C:
500 warming-up (200 keuze/50 kick, herhalen)
10×50 met 10 sec rust (afdaalaantal slagen 1-5)
12×25 met 10 sec rust ( keuze oefening)
4×150 trekken met 20 sec rust
300 zwemmen (geen muren)
200 afkoeling
*2300 totaal*

Op zoek naar meer zwem-inspiratie? Bekijk ons ​​complete archief met weekendzwemworkouts van coach Sara McLarty.

[Weekendzwemtraining:50s Descending Stroke Count: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054650.html ]