Boren die u zullen helpen verbeteren Throwing Power & Nauwkeurigheid

Een sterke en accurate arm is een van de belangrijkste instrumenten in alle sporten . Het meest voor de hand liggende toepassing is in honkbal , waar de meeste van de verdediging bestaat uit het gooien van de bal heen en weer . Maar een sterke arm is ook essentieel voor de quarterback positie in het voetbal , en kan zelfs helpen spelers in basketbal en voetbal . Gelukkig kunt u kracht en nauwkeurigheid van uw arm omhoog met een paar oefeningen . Geknield Throw

Deze oefening is een take- off op de klassieke lange toss boor met een lichte draai . In het, twee spelers nemen een knie ongeveer dertig meter afstand van elkaar . De knie dat op de grond dezelfde kant knie van de speler werparm . Beide spelers gooien een bal heen en weer terwijl hij op een knie . Na ongeveer twee of drie minuten , de spelers opstaan ​​, en dan terug lopen vijftien meter elk. Daarna gaan ze terug op hun knieën en dan verder gooien elkaar . Door het verwijderen van het onderlichaam van de werpbeweging , deze oefening isoleert de armen en schouders van elke speler . Het maakt de arm en schouder sterker door ze harder werken . Het verbetert ook de nauwkeurigheid , als spelers worden gedwongen om meer te concentreren op het maken van hun worpen in de wat lastige positie.
Quick Hands

Deze oefening zal u helpen een speler meer geworden nauwkeurig in een spelsituatie , omdat het hen dwingt om split-second gooit . In staat, zal je minstens twee paar spelers en een horloge nodig . Stel elke speler over tien of vijftien meter afstand van elkaar . Hebben de spelers vangen en gooien elkaar zo vaak als mogelijk . Het paar dat de meeste vangsten heeft en gooit in totaal uiteindelijk winnen van de boor. Deze oefening maakt spelers gooien snel en zet een premie op hun nauwkeurigheid, als elke gemiste worp zullen hun tijd verpesten en maken ze de concurrentie te verliezen.
Weight Training
< p> het doen van oefeningen die uitsluitend van het gooien van een honkbal bestaan ​​kan alleen zo veel aan de kracht van het gooien van een speler te verhogen doen . Op een bepaald punt zal de player om gewichten op te heffen . Als de speler zich op de schouders en rotator cuff , zal gooien macht te vergroten . Een van deze training is om spelers lage gewichten in elke hand ( £ 5 of minder ) en houd ze uit loodrecht hun lichaam. Laat ze maken kleine cirkelvormige bewegingen terwijl ze hun armen recht voor een minuut . Een andere oefening is gewoon met de spelers doen sets van het opheffen van deze gewichten recht naar voren van hen met gestrekte armen voor een reeks van zeven tot 11 herhalingen . Nog een andere oefening is om te zien of spelers een set van liften kunnen doen met hun armen uit te gaan naar de kant met gestrekte armen . Ter versterking van de rug kunnen spelers zich leunen , en til de gewichten aan schouderhoogte voor een set.


[Boren die u zullen helpen verbeteren Throwing Power & Nauwkeurigheid: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002005461.html ]