voer trainingsoefeningen uit voor het verbeteren van de belangrijkste keepersvaardigheden

Er zijn een paar belangrijke keepersvaardigheden die essentieel zijn in het moderne spel. Zonder ze allemaal, een aspirant-keeper zal zijn ware potentieel niet kunnen waarmaken. Daarom is constante oefening en herhaling van bepaalde oefeningen en oefeningen essentieel.

We hebben een paar tips verzameld voor gebruik op het trainingsveld. Maar eerst, u moet ervoor zorgen dat u over de juiste apparatuur beschikt.

Voorraad op essentiële keepersuitrusting

Om de resultaten van de training op het trainingsveld te maximaliseren, je moet de juiste tools tot je beschikking hebben. Het belangrijkste gereedschap dat elke keeper heeft, is een set keepershandschoenen. Ze moeten te allen tijde een veilig en zeker contact met de bal garanderen, en moet een effectieve distributie helpen.

Latexhandschoenen met met schuim gevulde vingers, een elastische polsband en een klittenband moeten prioriteit hebben. Maar het belangrijkste, Keepershandschoenen moeten goed passen en comfortabel blijven gedurende een wedstrijd van 90 minuten.

Je hebt natuurlijk sterke en stevige scheenbeschermers nodig, maar misschien wil je ook een paar gewatteerde basislagen uitproberen. Ze kunnen uw schouders en ellebogen beschermen en tegelijkertijd een welkome bescherming bieden tegen de elementen. Kniebeschermers zijn ook een optie, vooral als je veel op kunstmatige oppervlakken speelt. Andere uitrustingen die u mogelijk nodig heeft, zijn het wassen van handschoenen, sterke vingertape en een beschermend zakje voor je handschoenen.

Ideeën voor keeperstraining

Schot stoppen

Het wordt veel genoemd door experts en journalisten, maar het stoppen van schoten is de primaire taak van een keeper. Als je niet kunt excelleren op dit gebied, je zult waarschijnlijk niet kunnen uitblinken in de keeperspositie. Gelukkig, er zijn veel oefeningen en routines die je op het trainingsveld kunt doen en die in de loop van de tijd vaardigheden ontwikkelen om je schot te stoppen.

Eén oefening houdt in dat een veldspeler met de bal vanaf de middenlijn rent, terwijl de keeper op zijn lijn blijft. De speler moet ofwel een harde, gedreven schot of een finesseschot vanaf de rand van het gebied. Zonder van de lijn af te komen, de keeper moet de bal ofwel netjes oprapen of naar een veilige zone pareren. Je kunt de moeilijkheidsgraad verhogen door een paar extra aanvallende spelers toe te voegen aan het gebied van zes meter.

Eén-op-één situaties

Tijdens de meeste wedstrijden komen één-op-één situaties voor tussen een aanvallende speler en een keeper. dus je moet de basis kennen. Als de keeper, je moet je mannetje staan, draai de hoeken vast en wees agressief. Maar dit alles samenbrengen in een wedstrijdsituatie is niet eenvoudig. Daarom moet je wedstrijdomstandigheden op het trainingsveld nabootsen.

Een goede één-op-één-oefening houdt in dat aanvallende spelers ongeveer 10 meter van de rand van het strafschopgebied worden opgesteld. Elke speler moet de bal naar het doel dribbelen met het uiteindelijke doel om te scoren zodra ze zich in het gebied bevinden. Vraag een paar spelers om als afleiding in de doos te fungeren om de wedstrijdomstandigheden na te bootsen. Als de keeper, je moet zowel de speler als de bal in de gaten houden. Laat de aanvallers snel komen, omdat dit het tempo hoog zal houden, en je dwingen om constant te beoordelen en instinctief te oordelen.

Reflexen

Een goede keeper kan plotseling van positie veranderen, evenals de vorm van hun lichaam. Deze vaardigheid helpt een keeper om snel te reageren op doorbuigingen, verrassingsschoten of dwalende achterpassen.

Een geweldige manier om je eigen reflexen en keepersbehendigheid te ontwikkelen, is met behulp van een rebounder. Bestaat uit een stevig frame en elastisch net, een rebounder stuurt een bal terug naar je in een reeks onvoorspelbare richtingen. Vooral als je alleen traint, dit is een geweldige manier om dingen door elkaar te halen. Gooi of trap de bal naar het net, en wees klaar om het te vangen of te pareren wanneer het terugvliegt. Je kunt een shotstopsessie combineren met een reflexsessie door een gecombineerd voetbaldoel en rebounder te gebruiken.

Kruisen nemen

Het idee hier is om druk uit te oefenen op de bal als deze in de lucht is. Ten slotte, de meeste mensen kunnen gewoon een bal in de lucht vangen als er geen afleiding in de buurt is. Plaats vier trainingskegels met gelijke tussenpozen in de doos - ongeveer acht meter van de lijn.

Laat een aanvallende speler bij elke kegel staan, en wacht op een voorzet vanuit een brede positie. Als de bal in de lucht is, elk van de spelers moet ernaartoe rennen, zonder daadwerkelijk contact te maken. De keeper moet in de lucht springen om de bal te vangen voordat deze door een van de aanvallers kan worden gekopt. Zorg ervoor dat de veldspelers de keeper verdringen en de afleiding maximaliseren.

Met de juiste apparatuur, wat hulp van coaches en teamgenoten en veel oefenen, je moet in staat zijn om je keepersvaardigheden te maximaliseren voor een productieve en succesvolle carrière in het voetbal.


[voer trainingsoefeningen uit voor het verbeteren van de belangrijkste keepersvaardigheden: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002040246.html ]