Heel Up Pitching Drill

Doel

Richt zich op het omrollen van de achterste voet, zodat de knie wordt losgelaten en energie door het hele lichaam wordt overgedragen.

Booropstelling

• Drill kan overal op het veld worden uitgevoerd.
• Je hebt een werper en een vanger of net nodig om naar te gooien.

Hoe het werkt

1   De werper staat met de voeten op schouderbreedte of iets verder uit elkaar.

2.   Hij wiegt terug, zijn gewicht op zijn achterste been leggen.

3.   Dan scheidt hij zijn handen, vormt de "T" -positie, gooit de bal en eindigt over de andere knie.

4.   Voltooi 15-20 herhalingen.

Coachtips

• Let op een goede rol van de achterste voet op het veld.
• Ook, zorg ervoor dat de werper zijn evenwicht behoudt wanneer hij over zijn knie eindigt.
• Deze oefening is geweldig om werpers te helpen snelheid te genereren en het meeste uit hun lichaam te halen, met name kleinere werpers.
• De bal moet op een voorwaarts en neerwaarts vlak bewegen - wat het moeilijkste type worp is om te raken.
• Drillen kan met of zonder begeleiding van een coach.

[Heel Up Pitching Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046740.html ]