Basketbalconditionering - Ultieme training voor het uithoudingsvermogen van basketbal

Speciale dank aan Rob voor het insturen van deze. Als je ooit moeite hebt gehad om nieuwe ideeën te bedenken voor basketbal-conditioneringsoefeningen, dit zou je eens moeten proberen!

Je weet dat de kinderen echt een hekel hebben aan zelfmoorden, dus ontwikkelde ik wat ik mijn Power Suicide noem. Het is een uithoudingsvermogen-basketbaloefening met acht stations die allemaal zijn ontworpen om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. U weet net zo goed als ik dat het soms moeilijk is om kinderen niet moe te maken tijdens het spelen.

Station 1 halverwege de foutlijn en de outta-grenzen onder de basket is, voeren de kinderen 5 jumping jacks uit.
Station 2 bij de foutlijn 5 push-ups uitvoeren
Station 3 machinegeweer loopt 5 tellen op zijn plaats
Station 4 op de halve baan laat kinderen 5 crunches doen
Station 5 aan de bovenkant van de driepuntslijn van de tegenoverliggende mand voeren de kinderen wat ik noem ezelschoppen uit, strek eerst de handen boven het hoofd uit, raak dan de afvallijn aan en laat zich vervolgens op de grond vallen, de benen eronder uitschoppend en 5 keer terug naar de startpositie.
Station 6 sit-ups 5 keer bij de foutlijn.
Station 7 opnieuw halverwege tussen de foutlijn en de buitenlijn voeren de kinderen een imitatie-rebound uit en springen omhoog alsof ze een rebound grijpen en ellebogen naar buiten draaien naar links en rechts en dan weer omhoog.
Station 8 hier voeren kinderen een springtouw van een minuut en draaien ze vervolgens om naar de muur en laten ze de kinderen in een zijwaartse verdedigingshouding achteruit gaan en teruggaan naar het oorspronkelijke startpunt.

We zullen, daar is het, de ultieme uithoudingsoefening voor basketbal. Ik doe deze basketbal-conditioneringsoefening meestal alleen met de 13 en oudere kinderen. Ook beperk ik het niet meer dan twee per oefening.

[Basketbalconditionering - Ultieme training voor het uithoudingsvermogen van basketbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041287.html ]