Basketbal lay-up oefeningen – 1 2 3 4 5 oefeningen

Bekijk deze basketbal lay-up oefeningen. Dit is een suggestie die u meteen met uw team kunt gaan gebruiken.

Een basketbaloefening die ik erg leuk vind, is geweldig voor conditie- en lay-upvaardigheden. Voor deze oefening heb je vijf spelers nodig; ik noem het 1, 2, 3, 4, 5 boor.

Het begint door de 5 man met een basketbal aan het ene uiteinde te plaatsen, de 4 man gaat naar de andere kant in het rechter blok. De ene man gaat naar het hekje aan dezelfde kant, je 5 man is bij voorkeur links als je naar de mand kijkt. De 2-man gaat naar het hekje aan de andere kant van dezelfde kant als de 1-man. 3 man gaat aan de andere kant van de baan tegenover de 2 man. Je schiet in de volgorde zoals de boor genoemd wordt.

Begin met de 5 man die de bal van het bord stuitert en uitlaat naar de 1 man die de bal roept, de 5 man rent naar de andere kant om terug te kaatsen. 1 man draait zich om en gooit de bal naar de 2 man, die doorgaat naar de 4 man in het blok die doorgaat naar de 1 man voor een lay-up. De 4 man rent van blok naar blok en is de feeder naar de schutters. 3 man rent onder de basket door om bij de hash aan het andere uiteinde te komen. 2 man loopt diag. naar de hash aan de andere kant van de bal. 1 man na het schot gaat balzijde voor uitlaat en om de vloer te passeren, dan blijft hij gewoon hetzelfde doen totdat de oefening gedaan is. 2 man schiet tweede, enzovoort.

Iedereen gaat gewoon naar zijn plek totdat iedereen heeft geschoten.

[Basketbal lay-up oefeningen – 1 2 3 4 5 oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041291.html ]