Basketbal-conditioneringsoefeningen - 17's of 25 seconden oefening

Misschien ben je op zoek naar een paar snelle effectieve basketbal-conditioneringsoefeningen voor je team. De twee hieronder zijn enkele van mijn favorieten. Probeer ze eens!

17's
Dit is een conditionerende basketbaloefening die ik met mijn teams doe en ik noem het "17's".
Spelers rennen 17 keer van zijlijn naar zijlijn. Ze raken elke zijlijn, en ze tellen af ​​(“EEN! TWEE! Enz.) De laatste (17) moeten ze zo hard mogelijk gaan. De boor kan op elke manier worden aangepast; spelers kunnen dribbelen, defensieve glijbaan, vooruit/achteruit rennen. Ik hou net zoveel van 17's als elke andere standaard hardloop- / conditioneringsoefening, omdat ze zowel uithoudingsvermogen als snelheid bevatten.

25 Tweede boor
Nog een van de basketbaloefeningen die ik met mijn jongens doe, is de oefening van 25 seconden. Voornamelijk gebruikt voor conditionering, deze basketbaloefening verhoogt de snelheid en bevordert het terugtrappen voor verdediging.

Ik zet 25 seconden op de wedstrijdklok en mijn jongens moeten van het ene naar het andere eind sprinten en terug trappen. Dit moet twee keer in 25 seconden worden gedaan. Normaal doe ik tien voor de training en tien na. Als een speler te laat is, is hij of zij een ander iets schuldig. Soms geef ik ze de mogelijkheid om twee vrije worpen te nemen om een ​​einde te maken aan hun lijden, maar ik mag de speler kiezen die, is het minst waarschijnlijk om ze allebei te maken.

[Basketbal-conditioneringsoefeningen - 17's of 25 seconden oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041334.html ]