Basketbaloefeningen – 3 Man Weave &2 op 1

Ik heb ontdekt dat deze eenvoudige basketbaloefeningen goed hebben gewerkt voor mijn team van 12-15-jarige meisjes. De eerste is een eenvoudige opwarmingsoefening en de volgende is een variatie op de zelfmoordoefening.

3 Man weven 2 op 1

• Lijn uit met 3 lijnen onder de mand.
• Jullie driemannen weven tot half hof.
• Dan draaien de spelers zich om en komen terug.
• De laatste persoon die de basketbal aanraakt, wordt de verdediger.

Meestal slaan ze de bal dicht bij de halve baan en verwelkomen ze de 2-op-1-uitdaging. Het is dan een live 2 op 1 totdat een schot of een steel wordt gemaakt. Dan gaat de volgende groep van drie. Ik heb gemerkt dat het helpt om ze veel beter in de game-modus te krijgen dan de typische lay-ups-oefening, zowel verdedigend als offensief, door de vloer te zien en te zoeken naar beschikbare opties, "  en niet alleen door de bewegingen gaan.

Een andere tip is voor als je de zelfmoordloop doet. We beginnen bij de basislijn en gaan naar de foutlijn, dan terug en dan naar half court. Eenmaal op de halve baan, de zelfmoord is een achterwaarts rennen/springen.

Dit helpt de meisjes om te onthouden dat ze zich op de halve baan moeten omdraaien en vanaf dat moment een verdedigende/offensieve bal moeten spelen (tenzij natuurlijk, we zijn in een volledige rechtbankpers).

Wil je meer coachingstips? Klik hier voor een gratis stapsgewijze planningssjabloon voor basketbaloefeningen

[Basketbaloefeningen – 3 Man Weave &2 op 1: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041473.html ]