Coachen van basketbal-conditioneringsoefeningen - Full Court Lay-up-oefening

Dit is een volledige rechtbank conditionering, passeer- en oplegoefening. Het gebruik van deze coaching-basketbal-conditioneringsoefeningen met je team zal resulteren in snelle verbeteringen in veel vaardigheden.

Alle lay-ups worden gemaakt aan dezelfde kant van het veld, dus rechterhand het ene uiteinde en linkerhand het andere uiteinde. Plaats een stoel op de uitgeschoven lijn die op de zijkant moet worden gelegd.
3 spelers starten op de halve baan (1, 2, 3). Alle anderen stellen zich op op de halve baan (4, 5, 6…).
1 heeft de basketbal in het midden van het veld en gaat door naar 2 aan de linkerkant van het veld, 1 rent om de stoel rechts van hem heen, 2 passen naar 3 voor rechterhand lay-up.

2 krijg rebound, uitlaat naar 3.
4 loopt naar het midden van de rechtbank, 3 passen naar 4, 2 is uit.
4 passen naar 1 voor linkerhand lay-up, 4 rent om de stoel links van hem,

3 rebounds, uitlaat naar 1,
5 loopt naar het midden van de rechtbank, 1 gaat door naar 5, 3 is uit.
5 passen naar 4 voor rechtse lay-up, 5 rent om de stoel aan zijn rechterkant,

1 rebounds, uitlaat naar 4,
6 loopt naar het midden van de rechtbank, 4 passen naar 6, 1 is uit.
6 passen naar 5 voor linkerhand lay-up, 6 rent om de stoel links van hem heen,

En zo gaat het.

Het proces voor elke speler die het veld betreedt is:

• een pas ontvangen in het midden van de rechtbank,
• doorgaan voor een lay-up,
• rond de stoel rennen om aan de andere kant van de baan te gaan liggen,
• outlet pas ontvangen,
• ga naar het midden van de rechtbank
• terugkaatsen,
• outlet pas,
• sluit je aan bij het einde van de lijn.

Ik laat dit 5 minuten lopen en afhankelijk van de leeftijdsgroep, doel is overal van 40 tot 60 lay-ups. Er wordt 1 punt afgetrokken voor elke reis of als de bal de grond raakt.

Mee eens? Het oneens zijn? Laat het me weten door een reactie achter te laten in het vak hieronder! En bekijk dit gratis artikel over basketbaloefeningen voor meer ideeën die je in de praktijk kunt gebruiken.

[Coachen van basketbal-conditioneringsoefeningen - Full Court Lay-up-oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041511.html ]