Basketbal-conditioneringsoefening - Memphis

Maffiabaas, een van mijn abonnees stuurde me deze basketbal-conditioneringsoefening die hij met zijn team had. Ik heb het hier voor je opgenomen om te proberen!'  Ga zo door!

Een basketbaloefening die ik graag gebruik om de kinderen te leren vooruit te gaan en het overgangsspel op gang te brengen dat ik noem Memphis . Het is een volledige baanoefening met alle vijf de spelers.

We beginnen met onze 5 die een rebound krijgen en naar de 1 gaan bij de verlengde vrije worplijn (rechterkant). De 2 en 3 komen los langs de zijlijn (2 aan de rechterkant, 3 aan de linkerkant). De 1 gaat vooruit naar de 3 crosscourt die naar binnen gaat voor de lay-up. De 4 en 5 rennen de baan op voor de rebound, de 1 gaat crosscourt naar de outlet, en de 2 en 3 kruisen onder de mand. Als je terugkomt, gaat de uitlaat naar de 1 die doorloopt naar de 2 die langs de rechterzijlijn huppelt. De 2 dribbelt naar binnen voor de lay-up en de actie gaat verder met de uitlaat naar de 1 die doorgaat naar de 2 die wijd blijft, maakt een nepsprong en gaat naar de 4, die naar het juiste blok is gesneld, voor de inleg. We gaan verder met dezelfde actie maar nu gaan de passen 1 naar 2 naar 4 terug naar 2 voor de springer. De laatste reeks is 1 tot 2 tot 4 en de 4 voedt de 5 met een droppass in het midden van de baan.

Ik vind deze basketbaloefening leuk omdat het een goede conditioner is en iedereen erbij betrokken wordt. Ik hoop dat je het nuttig vindt.

[Basketbal-conditioneringsoefening - Memphis: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041280.html ]