Overgang naar Defensieoefening

Spelers leren het voetenwerk om snel over te gaan van aanval naar verdediging

Twee spelers stellen zich op, één aan elke kant van de baan die naar de mand is gericht.
Ze staan bij het hekje boven het blok.

1. Ga naar de basket kijken zonder bal

2. Coach zegt, "Kom terug in de verdediging."

3. Draai en sprint naar het hekje (halverwege tussen driepuntslijn en halfcourt)

4. Keer terug en trap de rest van de weg achteruit naar halfcourt.

5. Draai en sprint tussen halfcourt en top van de sleutel.

6. Ren langs de zijlijn en sluit je weer aan bij de lijn

Wanneer spelers naar halfcourt sprinten, moeten ze over hun binnenschouder naar de basket kijken om te weten waar de bal is.
Op het achterpedaal, houd je gewicht naar voren, gebogen op de heupen met "neus over tenen". Pomp je armen om snelheid en balans te behouden.

[Overgang naar Defensieoefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041974.html ]