'Bear Down'-oefening leert defensieve positionering van Purvis Dukes, Burke County middelbare school, Waynesboro, Georgië

Dit is een effectieve en snelle verdedigingsoefening. Het leert spelers hoe ze in een goede defensieve positie kunnen komen en aanvallende fouten kunnen maken.

SCHEMA 1: De oefening begint met drie rijen spelers opgesteld op de halve baan en twee verdedigende spelers (X1 en X2) aan één kant van de vloer. X1 wordt bovenaan de toets geplaatst, terwijl X2 in het midden van de baan wordt geplaatst. O1 heeft een bal en begint de oefening door in het midden van de vloer te dribbelen. O2 en O3 strijken neer op de baan aan elke kant en simuleren een 3-tegen-2 break.

SCHEMA 2: De verdedigers bewaken de 3-tegen-2-break en proberen in positie te komen om de aanval uit te voeren. De topverdediger (X1) moet een aanval van X1 overnemen als hij of zij naar een perimeterspeler gaat. De onderste verdediger (X2) moet naar de kant glijden waar de bal naar toe wordt gepasseerd en in positie komen om een ​​aanval op te nemen van de flankspeler die de bal heeft ontvangen en naar de basket probeert te rijden voor een lay-up.

De balgeleider moet in het midden van de vloer komen en kan elk type dribbelbeweging gebruiken die hij of zij wil gebruiken. Laat slechts één doorgang toe. De speler die de bal ontvangt, moet proberen te scoren op een lay-up.

SCHEMA 3: Spelers draaien na elke herhaling met de klok mee totdat iedereen de hele oefening heeft doorlopen.

['Bear Down'-oefening leert defensieve positionering van Purvis Dukes, Burke County middelbare school, Waynesboro, Georgië: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042440.html ]