Training van een uur:140.6 zwemset

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

De zwemtraining van deze week komt van coach Tess Mattern van MP Multisport in Fort Collins, Colorado. Tess is de assistent-coach van het Colorado State Triathlon-team en werkt als zwemspecialist en voedingsdeskundige voor MP Multisport. Tess zwom voor Emory University en stapte vijf jaar geleden over naar triatlon als atleet en coach. "Hoewel het opzetten van een aerobe basis uiterst belangrijk is voor langeafstandsatleten, kan een training gericht op een specifiek tempo de training productiever maken", zegt Mattern. "Terwijl je door de hoofdset gaat, wordt de rest een beetje minder om je uit te dagen om gelijke tred te houden met minder rust."

GERELATEERD - Coach's Note door Lance Watson:The Ironman Swim

Opwarming (600)
200 zwemmen, 200 boren, 200 trekken

Hoofdset (2400) – zwem of trek
3×100 met 25 sec rust, zoek een comfortabel tempo dat je zou kunnen volhouden voor het zwemmen van 2,4 mijl
2×150 met 20 sec rust, houd het tempo vast op eerste 3×100
300 met 20 sec rust, tempo vasthouden
600 met 15 sec rust, eind 600
300 met 15 sec rust, tempo vasthouden vanaf 600
2× 150 met 10 sec rust, tempo vasthouden vanaf 600
3×100 met 10 sec rust, sterk eindigen!

Afkoelen (200)
200 keuze

Totale afstand =3200

VERWANT:4 zwemsets voor 70.3 training

Meer trainingen van een uur

[Training van een uur:140.6 zwemset: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002052977.html ]