Training van een uur:zwemsessie met gemengde slagen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Elke dinsdag hebben we een andere coachtraining die je in 60 minuten (of minder!) kunt voltooien.

De training van deze week komt van Tony Zamora, de hoofdcoach van TZCoaching in Noord-Los Angeles. "De meeste triatleten richten zich strikt op freestyle-workouts", zegt Zamora. "Wat ik leuk vind aan deze training, is dat het zwemslagen door elkaar haalt, wat gunstig is om verschillende spiergroepen te trainen en een goed gevoel voor het water te krijgen in verschillende zwemposities. Bovendien kun je ook profiteren van de verschillende slagen in een triatlon:je hebt misschien rugslag nodig als je moet herstellen tijdens een lange zwempartij, en schoolslag terwijl je helpt bij het zien of zwemmen rond boeien!”

GERELATEERD - Training van een uur:van basis tot race-run

Opwarming:
200 makkelijk zwemmen, vrije slag, 60 sec herstel
3×100, steeds hogere snelheid elke 100, 30 sec herstel

Hoofdset:
1×50 vlinderslag, 30 sec herstel (als je eerst geen 50 kunt doen, schiet dan voor 25, herstel en doe dan de andere 25).
2×100 rugslag, 30 sec herstel
3 ×150 schoolslag, 30 sec herstel
4×200 vrije slag, 30 sec herstel

Afkoelen:
250–500 gemakkelijk zwemmen

Totaal =2250-2500

GERELATEERD – Quick Set vrijdag:Stroke Mix

Meer trainingen van een uur.

[Training van een uur:zwemsessie met gemengde slagen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053146.html ]