Training van een uur:heuvels op de loopband

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Elke dinsdag hebben we een andere coachtraining die je in 60 minuten (of minder!) kunt voltooien.

De training van deze week komt van Marilyn Chychota, een voormalige elite wielrenner en triatleet en nu coach voor Endurance Corner. "Vaak hebben we maar een uur en alleen toegang tot de loopband met onze drukke levensstijl. Veel kantoormedewerkers zijn tijdens de lunch snel aan het rennen en perfect terrein is niet direct de deur uit.” Stap de sportschool in en uit met deze doelgerichte, heuvelachtige loopband.

GERELATEERD:De voordelen van loopbandtraining

Treadmill Hills

Opwarming
15 min plat, makkelijk

Hoofdset
Verhoog de helling elke 5 min
5 min bij een helling van 3%
5 min 4% helling
5 min bij een helling van 6%
Houd een snelheid aan die onder controle is.

15 min vlak, daal elke 5 min
De eerste 5 min is hoge snelheid en daarna wordt elke 5 min gemakkelijker om af te koelen.

Meer trainingen van een uur.

[Training van een uur:heuvels op de loopband: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053191.html ]