#TriathleteLive:Krachtcoach Erin Carson maakt ons klaar voor het tri-seizoen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Erin Carson, die een groot aantal superster-triatleten coacht, komt bij ons in onze studio in Boulder praten over alles wat met krachttraining te maken heeft. Dit is de tweede keer dat Carson zich bij ons in de studio heeft gevoegd - bekijk hier haar eerste Triathlete Live. Negeer krachttraining niet in 2020!

1:00 Erin begint door te vertellen waarom elke leeftijd van triatleet krachttraining zou moeten geven. "Zodra je de 40 hebt bereikt, is dat een vrij belangrijk moment om na te denken over een lang leven." #healthybeforefit

10:00 Erin vertelt over de beste manier om je krachttraining te timen met zwemmen, fietsen en hardlopen.

10:45 "Wat zijn de oefeningen die triatleten niet mogen missen?" Erin legt uitgebreid uit waarom haar antwoord de Bulgaarse split squat is.

13:28 “Er wordt veel gepraat over vrouwen boven de 50 die zwaar tillen. Wat zijn je gedachten?”

16:12 "Ik heb vorig jaar mijn heup laten vervangen en ik begin weer gewichten toe te voegen aan mijn training. Zijn er specifieke oefeningen waar ik vanaf moet blijven?”

19:00 Erin vertelt over plyometrics:wat ze zijn en of ze denkt dat ze nuttig zijn. “Iedereen zal een beetje anders zijn. Ik wil dat al mijn atleten plyometrie doen, maar we moeten de manier waarop we ze doen personaliseren.'

22:00 "Hoeveel krachttraining zou je opnemen in een Ironman-trainingsplan?" Erin zegt dat het belangrijkste is om gezond te verschijnen en een echt goede houding te hebben in de laatste kilometers van de marathon. Ze zegt dat mobiliteit het platform is waarop ze alles bouwt.

25:30 Erin vertelt over haar app. Het geeft mensen toegang tot subtiele progressies om hen te helpen sterker te worden.

29:00 "Hoe lang voor een race moet ik stoppen met tillen?"

31:29 "Hoe zit het met het hele jaar door zwaar tillen?" Erin legt uit dat het specifiek is voor elk decennium in het verouderingsproces.

32:23 "Hoe zit het met tillen op junior niveau?"

35:00 "Wat is het beste krachttrainingsprogramma voor iemand die zowel korte als lange evenementen doet?" Het antwoord van Erin zal je misschien verbazen!

38:04 "Hoe zit het met krachttraining met ultrarunning?"

40:12 "Wat zijn de snelste manieren om de bilspieren en de kern te versterken?" Erin legt uit waarom het belangrijkste is om je bilspierfunctie te verbeteren, niet per se om ze te versterken.

45:33 “Ik train voor triatlons en werk lange dagen op mijn voeten. Hoe pas ik krachttraining in mijn schema in?” Erin deelt de beste apparatuur om thuis te hebben om krachttraining te voltooien wanneer je kunt.

49:04 "Wat zijn de voordelen van kettlebells?"

50:52 "Verandert u krachttraining voor vrouwen, afhankelijk van waar ze zich in hun cyclus bevinden?"

53:00 "Wat zijn je favoriete oefeningen om de achterste ketting te trainen?"

[#TriathleteLive:Krachtcoach Erin Carson maakt ons klaar voor het tri-seizoen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054039.html ]